Ang Kiwi ay isang kakaibang prutas na matatagpuan sa mga istante halos sa buong taon. Dahil sa natatanging komposisyon nito, ang kiwi ay isang mahusay na kahalili sa mga synthetic bitamina.
Ang komposisyon ng prutas ay magkakaiba-iba, na nagpapaliwanag ng mga kapaki-pakinabang na epekto sa katawan. Isang prutas lamang ang sumasaklaw sa pang-araw-araw na pangangailangan ng katawan para sa bitamina C (ascorbic acid), na nangangahulugang: pinalalakas nito ang immune system, binabawasan ang posibilidad ng sipon at mga nakakahawang sakit, at pinipigilan ang pag-unlad ng atherosclerosis.
Bilang karagdagan sa ascorbic acid, ang kiwi ay naglalaman ng bitamina A, na may kapaki-pakinabang na epekto sa retina at paningin sa pangkalahatan. Tinitiyak ng mga bitamina B ang normal na paggana ng sistema ng nerbiyos, makakatulong na labanan ang pagkalumbay at talamak na pagkapagod, at pagbutihin ang kalidad ng pagtulog.
Ang mga taong may mas mataas na stress sa pag-iisip at pisikal ay pinapayuhan na kumain ng 1-2 prutas araw-araw.
Ang Vitamin PP (folic acid) ay kailangang-kailangan para sa mga kababaihang nagpaplano ng pagbubuntis.
Mayroon ding mga elemento ng bakas na kinakailangan para sa katawan sa kiwi. Ang iron ay kasangkot sa mga proseso ng hematopoiesis. Salamat sa kanya, ang isang normal na antas ng hemoglobin sa dugo ay pinapanatili. Ang potasa at magnesiyo ay tumutulong upang mapagbuti ang paggana ng cardiovascular system. Ang zinc ay may positibong epekto sa kondisyon ng balat, nagpapabuti ng kutis, at pinipigilan ang hitsura ng maagang mga kunot. Ang 1-2 prutas ay magiging isang mahusay na meryenda para sa mga nanonood ng kanilang timbang.
Naglalaman ang Kiwi ng maraming hibla, na nangangahulugang mabilis itong nagpaparamdam sa iyo ng busog nang hindi pinapasan ang katawan ng walang laman na calorie. Upang mapabuti ang paggana ng gastrointestinal tract at may talamak na pagkadumi, mas mahusay na kumain ng kiwi kung hindi ito peeled, hindi nakakalimutan na hugasan ito ng maayos. Ang pang-araw-araw na rate ay 2-3 prutas bawat araw.
Ang mga kontraindiksyon sa paggamit ng kiwi ay ang nadagdagan na kaasiman ng tiyan at indibidwal na hindi pagpaparaan.
