Nais bang magkaroon ng makinis, nagliliwanag, matatag na balat? Pagkatapos ay regular na isama ang 5 masasarap na pagkain sa iyong diyeta at mahuli ang paghanga ng iba!
Ang unang lugar sa aming listahan ay tiwala na kinuha ng mga dahon ng gulay: litsugas, spinach, kale … Ang mga produktong ito ay nagtataglay ng tala para sa nilalaman ng bitamina C, na kung saan ay isang malakas na antioxidant, na nangangahulugang pinoprotektahan laban sa mga negatibong impluwensya sa kapaligiran. Bakit hindi mo simulang aktibong ipakilala ang mga sariwang gulay sa iyong pang-araw-araw na menu sa tag-araw? Idagdag ito sa mga salad, pita roll; gumawa ng mga sopas ng spinach at maghurno sa mga ito sa pie … At ang kale ay perpektong magkasya sa isang prutas at gulay na umaga na makinis. Ilabas ang iyong imahinasyon at tiyak na makikita mo ang iyong paboritong pagpipilian!
Bibigyan namin ang pangalawang lugar sa mga mani, na mayaman sa bitamina E. Siya ang nagbibigay ng pagkalastiko ng balat, na nagpapalakas sa mga lamad ng cell. Gayundin, kung ang iyong balat ay may mga scars na blackhead, makakatulong ito na gawin silang hindi gaanong nakikita.
Sa palagay ko mayroong higit na mga mahilig sa nut sa atin kaysa sa spinach, ngunit gayunpaman, kung hindi mo nais na kainin ang mga ito tulad nito, subukang gumawa ng isang sarsa sa kanila (halimbawa, pesto), magdagdag ng isang maliit na piraso sa salad o sinigang, gamitin ang mga ito kapag nagluluto ng lutong bahay na tinapay o iprito ang isda sa hazelnut breading. At syempre, tandaan upang maiwasan ang mga caramelized at inasnan na mga mani.
Nagdurusa ka ba mula sa may langis na balat? Kumain ng mas madulas na isda! Ang salmon, na mayaman sa omega-3 fatty acid, ang iyong matalik na kaibigan at kasama. Ang masarap na isda na ito ay tumutulong din sa paglaban sa mga unang palatandaan ng pagtanda at pamamaga ng balat.
Gayundin, makakatulong ang mga mint greens upang makayanan ang may langis na balat. Natuklasan ng mga siyentista na ang mataas na antas ng testosterone ay maaaring isa sa mga sanhi ng madulas na balat at acne sa mga batang babae. Ang Peppermint ay tumutulong sa mas mababang mga antas ng hormon na ito, kaya't sa mainit na panahon mas mahusay na mag-chill ng malamig na mint tea kaysa sa lemonade o cola.
Nakumpleto ng Oatmeal ang aming listahan. Ang sink, na napakasagana sa kulturang ito, ay responsable para sa paggawa ng collagen, at samakatuwid para sa pagkalastiko ng balat. Bilang karagdagan, ang mga mahilig sa oatmeal ay bihirang magdusa mula sa labis na may langis na balat at mga blackhead.
Maaaring magamit ang Oatmeal upang maghanda ng maraming masasarap na pinggan, at ang isa sa pinaka masarap at payak ay ang homemade granola granola. Ihagis ang otmil na may pulot at mantikilya, magdagdag ng isang pakurot ng asin at tinadtad na mga mani at maghurno sa oven hanggang ginintuang kayumanggi sa halos kalahating oras, pagpapakilos tuwing 5 minuto. Para sa nakahandang muesli, magdagdag, halimbawa, mga pasas o pinatuyong mga aprikot at - voila! - isang kahanga-hanga at malusog na agahan para sa iyong balat ay handa na!
