Sawa ka na bang gumamit ng iba't ibang mga mahal at hindi mabisang pampaganda ng balat? Ang lahat ng mga remedyong ito ay nagtatakip lamang sa mga pagkukulang o nagagamot lamang ng mga lokal na problema. Ang pinakamahusay na paraan upang makamit ang perpektong balat ay upang simulang kumain ng tama at isama ang 10 malusog na pagkain sa iyong diyeta na hahantong sa hinihintay mo na mga benepisyo araw-araw.
Panuto
Hakbang 1
Pulang paminta
Ang pulang paminta ay isang gulay na masarap sa lasa luto at hilaw. Ang isang pulang paminta ay naglalaman ng higit sa 100% ng iyong pang-araw-araw na kinakailangan sa bitamina C. Naglalaman din ito ng malaking halaga ng pandiyeta hibla at bitamina B6. Dagdag pa, mayaman ito sa carotenoids, na makakatulong maiwasan ang mga kunot at madagdagan ang sirkulasyon ng dugo sa balat, na tinutulungan itong magmukhang mas bata. Salamat sa mga carotenoid nito, ang mga pulang peppers ay mabuti rin para labanan ang acne.
Ang mga pulang paminta ay isang perpekto, mababang calorie na meryenda na may halos 30 calories lamang. Ang hibla sa peppers ay maaari ding makatulong na masiyahan ang banayad na kagutuman.
Hakbang 2
Madilim na tsokolate
Ang madilim na tsokolate ay mayaman sa mga antioxidant, fatty acid at flavanol, na makakatulong upang maitaguyod ang malusog na balat. Ang mga antioxidant sa maitim na tsokolate ay makakatulong na mabawasan ang magaspang na balat at protektahan ito mula sa pinsala sa araw. Bilang karagdagan, pinapahinga ng kakaw ang mga ugat, pinapataas ang sirkulasyon ng dugo, na tumutulong upang makamit ang epekto ng malusog na balat.
Hakbang 3
Salmon
Ang Salmon ay isang mahusay na pagkain upang labanan ang stress, pagkabalisa at pagkalungkot. Nagbibigay din ang salmon sa iyong katawan ng pangangailangan para sa bitamina D. At tulad ng alam mo na, responsable ang bitamina D sa pagpapanatili ng kalusugan ng iyong puso, buto, digestive system, at utak. Nakakatulong din ito na maiwasan ang cancer sa colon.
Ang salmon ay mayaman din sa omega-3 fatty acid, na mainam para labanan ang pamamaga, mga kunot at acne, at moisturizing ang balat mula sa loob palabas. Bilang karagdagan, pinapabuti ng salmon ang istraktura ng buhok, ginagawa itong malakas at malusog.
Hakbang 4
Langis ng niyog
Ang langis ng niyog ay isa sa pinakamayamang mapagkukunan ng puspos na taba. Naglalaman ito ng lauric acid, na naglalaman ng isang makapangyarihang antibacterial at antiviral agent na lumalaban sa impeksyon, pamamaga at acne. Ang langis ng niyog ay mayaman din sa mahahalagang fatty acid at bitamina E, na mainam para sa hydrating iyong balat. Nagiging malambot ang balat at nabawasan ang mga kunot. Ang langis ng niyog ay lalong kapaki-pakinabang para sa thyroid gland.
Maaari mong gamitin ang langis ng niyog na may body cream, ihalo lamang ang ilang patak sa iyong paboritong cream. Ang pagkuha ng 1 kutsarang langis ng niyog sa isang walang laman na tiyan ay nagpapagaling sa iyong katawan, at tumutulong din sa paglaban sa labis na timbang.
Hakbang 5
Green tea
Ang berdeng tsaa ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga antioxidant at ang natatanging mga amino acid na L-theanine upang makatulong na mamahinga ang katawan at mapawi ang pagkapagod. Kilala ang berdeng tsaa para sa napatunayan nitong anti-cancer at mga anti-inflammatory na katangian. Dapat mong magkaroon ng kamalayan na ang inumin na ito ay nagpapababa ng presyon ng dugo, kaya't hindi mo dapat masyadong gamitin ang berdeng tsaa. Para sa pinakamahusay na mga resulta, ang pag-inom ng 2-3 tasa ng tsaa araw-araw ay sapat.
Hakbang 6
Kangkong
Ang spinach ay isang malusog at mayaman na pagkaing mayaman na maaaring maging kapaki-pakinabang upang isama sa iyong pang-araw-araw na diyeta. Maaaring hindi mo gusto ang lasa nito, ngunit ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng iron, folate, chlorophyll, bitamina E, magnesiyo, bitamina A, protina at protina ng gulay, bitamina C. Salamat sa mga katangian ng antioxidant, bitamina C at E, lalo na ang spinach mahusay para sa pagalingin ang iyong balat at labanan ang lahat ng mga problema sa balat.
Hakbang 7
Mga binhi
Kabilang dito ang mga chia, hemp, sunflower, kalabasa, at mga flax seed. Ang mga binhi ng kalabasa ay mayaman sa siliniyum, bitamina E, magnesiyo at protina. Ang siliniyum at protina ay nagbabawas ng mga kunot, ang bitamina E ay nagbibigay ng sustansya sa balat na may kahalumigmigan, sinusuportahan ng magnesiyo ang katawan sa mga oras ng stress. Ang mga omega-3 fatty acid na matatagpuan sa flax, chia at hemp seed ay mainam para labanan ang mga kunot at acne. Dagdag pa, ang mga binhing ito ay mayaman din sa protina.
Ang mga binhi ay maaaring idagdag lamang sa mga salad, cereal, prutas na yoghurts, kahit na mga smoothies.
Hakbang 8
Kintsay
Ang isa pang produkto para sa pagkamit ng perpektong balat ay kintsay. Marami sa atin ang minamaliit ang halaman na ito dahil naglalaman ito ng bitamina K na kailangan ng katawan, na nagpapabuti sa daloy ng dugo at nakakatulong na mabawasan ang mataas na presyon ng dugo. Bilang karagdagan, binabawasan nito ang mga antas ng pagkapagod, na maaaring humantong sa pagkasira ng hitsura ng balat, na humahantong sa migraines at maging sa cancer.
Naglalaman ang kintsay ng sodium, potassium at tubig at nakakatulong na maiwasan ang pagkatuyot ng balat, na maaaring maging sanhi ng pagkatuyo, pag-flak, mga bitak at mga kunot. Ang celery ay maaaring matupok araw-araw, o kahit papaano ibang araw. Kung nagbibilang ka ng calorie, huwag magalala, ang celery ay mababa sa calories.
Hakbang 9
Papaya
Ang papaya ay isang kakaibang prutas na may maraming kasaysayan at maraming benepisyo sa nutrisyon. Naglalaman lamang ito ng 39 calories bawat 100 g. Ang papaya ay naglalaman ng walang kolesterol. Ang prutas na ito ay makakatulong din sa iyo kung sinusubukan mong mawalan ng timbang.
Ang papaya ay mababa sa fructose at mahusay para sa pagpapabuti ng pantunaw. Naglalaman ito ng mga sangkap na antioxidant, kabilang ang mga bitamina C at E, beta-carotene, na binabawasan ang pamamaga at acne. Bilang karagdagan, pinoprotektahan ng bitamina C ang balat mula sa pinsala sa araw.
Hakbang 10
Karot
Ang mga karot ay hindi lamang mabuti para sa iyong mga mata, ngunit din para sa iyong balat. Ang mga karot ay mayaman sa bitamina A at makakatulong na maiwasan ang labis na paggawa ng mga cell sa panlabas na layer ng balat, kung saan ang labis na sebum na sinamahan ng mga patay na cell ay nagbabara sa mga pores. Binabawasan ng bitamina A ang pag-unlad ng mga cells ng cancer sa balat. Upang makamit ang epekto, sapat na itong ubusin ang kalahating tasa ng mga sariwang karot araw-araw.
