Ang katawan ng tao ay nangangailangan ng pahinga at regular na paglilinis. Samakatuwid, halos isang beses bawat 7-10 araw, ang mga araw ng pag-aayuno ay maaaring isagawa.
Para sa isang araw ng pag-aayuno, mas mahusay na pumili ng isang produkto na karaniwang natutunaw at hindi nagiging sanhi ng pagtanggi sa iyo.
Ang araw ng Kefir ay makakatulong sa iyo na mawalan ng isang pares ng kilo, pati na rin mapabuti ang gawain ng digestive tract. Sa araw na ito, kailangan mong uminom ng halos dalawang litro ng kefir para sa 6-7 na dosis. Dagdag pa, tubig lamang ang pinapayagan na uminom sa kefir.
Ang ligaw na bigas at kayumanggi bigas ay tumutulong upang linisin ang mga lason at mabawasan ang gutom. Sa isang araw ng bigas, maaari kang kumain ng anumang halaga ng pinakuluang cereal na ito. Pinapayagan ring uminom ng isang litro ng kefir at kumain ng ilang mga mansanas. Siguraduhing uminom ng malinis na tubig.
Ang mga mansanas ay nagbabad sa katawan ng mga bitamina, nag-aalis ng mga toxin at nakakatulong na babaan ang kolesterol. Ang isang araw na pag-aayuno na nakabatay sa mansanas ay nagsasangkot sa pagkain ng isang prutas kung sa tingin mo ay nagugutom. Inirerekumenda rin na uminom ng kahit isang at kalahating litro ng tubig bawat araw.
Ang Buckwheat ay nangunguna sa mga cereal sa mga tuntunin ng yodo at mahalagang nilalaman ng mga microelement. Kapag nagluluto, marami sa mga kapaki-pakinabang na katangian ng cereal na ito ang nawala, kaya mas mabuti na singawin ito. Upang magawa ito, ibuhos ang kumukulong tubig sa cereal sa gabi at takpan ng takip (200 gramo ng tubig ang kinakailangan para sa 100 gramo ng bakwit). Sa umaga ay handa na ang lugaw. Sa araw na kailangan mong kumain ng isang bahagi ng bakwit na walang asin at pampalasa tuwing 2-2, 5 oras.
Ang pipino ay ang pinaka-pandiyeta na gulay, sapagkat naglalaman ito ng mga bale-wala na calories at maraming likido. Sa gayong araw ng pag-aayuno, kailangan mong kumain ng halos dalawang kilo ng mga pipino sa 5-7 na pagkain. Kung magpapatuloy ang pakiramdam ng gutom, maaari kang magdagdag ng 2 pinakuluang itlog sa menu ng pipino.
Mahalaga:
- sa anumang araw ng pag-aayuno kailangan mong uminom ng malinis na tubig, hindi bababa sa 1.5 litro;
- mas mahusay na iwasan ang asin at iba pang pampalasa;
- kumunsulta sa doktor kung mayroon kang mga gastrointestinal disease.
