Karamihan sa mga tao ay hindi alam kung paano kumain ng maayos, at dahil doon makapinsala sa kanilang kalusugan. Ang puso, atay, bato at iba pang mahahalagang bahagi ng tao ay natamaan. Ang tamang pagkain ay isang iglap.
Panuto
Hakbang 1
Mga berry
Bitamina C, hibla, antioxidant - ang mga berry ay mayaman sa lahat ng ito. Ipinakita ng mga pag-aaral na kung kumain ka ng mga blueberry sa loob ng 3 linggo, 2 baso sa isang araw, kung gayon ang presyon ng dugo ng isang tao ay makabuluhang mabawasan. Ang mga mahilig sa raspberry at strawberry ay maaaring makatulog nang payapa; ang mga berry ay naglalaman ng maraming bilang ng mga bitamina at kapaki-pakinabang na elemento na nagpapabuti din sa pagpapaandar ng puso.
Hakbang 2
Isang isda
Lalo na mahalaga ang fatty at saltwater fish. Naglalaman ito ng mga omega-3 fatty acid, na makabuluhang binawasan ang paglitaw ng arrhythmia at binabawasan din ang antas ng kolesterol sa dugo. Gayunpaman, ang isda (malaki) ay hindi dapat ubusin araw-araw, dahil naglalaman ito ng isang negatibong elemento tulad ng methyl. Ito ay isang malakas na lason para sa mga tao.
Hakbang 3
Mga gulay
Tama ang mga tao upang magdagdag ng perehil at dill sa mga salad at sopas. Ang Zelenka ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga bitamina at mineral. At iyon, isa sa mga pangunahing bagay, ang "damo" ay mababa sa calories. Ang isang kumpol ng dill bawat araw ay naglalaman ng isang pang-araw-araw na diyeta ng bitamina C at K. Ang isang malusog na puso ay magpapasalamat sa iyo kung palagi kang nagdaragdag ng damo sa iyong diyeta.
Hakbang 4
Madilim na tsokolate
Ang 28 gramo ay naglalaman ng 170 calories, na hindi masarap kainin. Gayunpaman, ang gayong mga pagkaing mataas ang calorie ay may positibong epekto sa pagpapaandar ng puso. Naglalaman ito ng mga flavonoid na nagbabawas sa hitsura ng mga pamumuo ng dugo sa katawan. Kapaki-pakinabang din ang tsokolate para sa puso sa gawain ng arterial system ng katawan.
Hakbang 5
Mga mani
Ang pagdaragdag ng mga mani sa iyong diyeta ay binabawasan ang iyong panganib na magkaroon ng cancer. Ang nilalaman ng bitamina E, taba, protina, hibla, ay lumampas lamang sa lahat ng mga pamantayan. Sa pangkalahatan, ang mga mani ay niraranggo bilang 1 sa mga tuntunin ng saturation na may mga kapaki-pakinabang na mineral at elemento. Ang Pistachios, mga nogales at almond ay may kakayahang babaan ang kolesterol sa dugo, pati na rin ang posibilidad na magkaroon ng mga karamdaman sa puso. Gayundin, ang mga mani ay maaaring panatilihing malapit sa kamay, hindi sila tumatagal ng maraming puwang sa iyong bulsa.
