Nut ay napakataas sa calories. Dahil sa takot na makakuha ng labis na timbang, maraming tao ang nagtatanggal sa kanila mula sa kanilang diyeta. Sa paggawa nito, pinagkaitan nila ang kanilang sarili ng maraming mahahalagang nutrisyon. Kung gagamitin mo ang mga produktong ito sa katamtaman, pagkatapos ay hindi makakasama sa kalusugan.
Nuts: nilalaman ng calorie at mga benepisyo
Ang mga mani ay malusog na pagkain. Nagsasama sila ng isang malaking halaga ng mga protina at taba, kaya madali nilang mapapalitan ang karne para sa mga tao. Malawakang ginagamit ang mga ito upang maghanda ng iba`t ibang pinggan.
Mga uri ng mani at nilalaman ng calorie nito
Ang mga nut ay may iba't ibang uri at magkakaiba sa calorie na nilalaman. Narito ang mga pinaka-karaniwan sa ating bansa:
• Mga Hazelnut - 704 kcal / 1000g
• Pine nut - 674 / 1000g
• Walnut - 654 kcal / 1000g
• Mga mani - 551 kcal / 1000g
Mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga mani
Ang mga Hazelnut, salamat sa mga bitamina at microelement na naglalaman ng mga ito, ay nagpapasigla ng aktibidad sa kaisipan. Sa regular na paggamit ng hazelnut na ito, malulutas mo ang problema ng anemia at atherosclerosis. Gayundin, ang mga hazelnut ay kapaki-pakinabang para sa mga taong mahina ang kaligtasan sa sakit at mahinang sirkulasyon. Nagbibigay ito ng maraming lakas, at samakatuwid dapat itong gamitin ng mga taong nagdurusa sa pagkapagod o pagkawala ng lakas.
Pinatatag din ng mga pine nut ang immune system ng tao. Ipinapahiwatig ang mga ito sa paggamot ng pantog at bato. Ang mga mani ay binabawasan ang mga antas ng kolesterol sa dugo at nakakatulong upang palakasin ang skeletal at nervous system. Matagal nang nagamit ang mga walnut sa paggamot ng maraming sakit. Nararapat na isinasaalang-alang ang mga ito "pagkain para sa utak" dahil sa mga hindi nabubuong mga fatty acid na bahagi ng kanilang komposisyon. Ang mga hindi hinog na mani ay isang mapagkukunan ng yodo at bitamina C, na matatagpuan sa mga berdeng balat. Kapaki-pakinabang ang mga ito para sa mga taong may problema sa endocrine system.
Sa regular na pagkonsumo ng mga walnuts, ang mga daluyan ng dugo ay nababanat, ang pagpapaandar ng puso ay nagpapabuti at ang antas ng hemoglobin sa dugo ay tumataas. Kasabay ng pulot, ang mga mani na ito ay kapaki-pakinabang para sa mga ina na nagpapasuso upang mapabuti ang paggagatas, at para sa mga kalalakihan - upang madagdagan ang lakas. Ang mga walnuts ay tumutulong upang palakasin ang tisyu ng buto at bumuo ng mga fibers ng kalamnan. Kung regular mong ginagamit ang mga ito, ang iyong buhok at mga kuko ay palaging nasa mahusay na kondisyon. Ang mga mani ay malakas na antioxidant. Ito ay napaka-kasiya-siya at may kapaki-pakinabang na epekto sa sistema ng pagtunaw.
Mga Kontra
Dahil sa ang katunayan na ang mga mani ay may mataas na calorie na nilalaman, dapat silang kainin sa kaunting dami. Ang mga ito ay kontraindikado para sa mga taong napakataba o sobrang timbang.
Ang mga nut ay maaaring maging sanhi ng mga alerdyi, lalo na ang mga mani. Bago gamitin ang mga ito, ang mga taong madalas na dumaranas ng mga alerdyi ay dapat kumunsulta sa isang doktor.
Gayunpaman, ang mga malulusog na tao ay maaaring at dapat kumain ng mga mani sa makatuwirang halaga. Ang calorie na nilalaman ng mga nut ay hindi isang dahilan upang tanggihan ang mga ito, dahil marami silang mga benepisyo para sa katawan.
