Ang broccoli ay isang kamangha-manghang gulay. Sa mga tuntunin ng nilalaman ng mga nutrisyon at mga elemento ng pagsubaybay, daig nito ang maraming uri ng repolyo. At ang kanyang pagkakaroon ay gagawing masarap at malusog ang anumang ulam. Ang broccoli omelet ay isang napaka-simpleng ulam na maaaring madaling ihanda para sa parehong agahan at hapunan.
Kailangan iyon
- - mga itlog - 3 mga PC.
- - broccoli repolyo-200 gramo
- - gatas - 100 gramo
- - otmil - 1 kutsara
- - asin sa lasa
- - langis ng halaman para sa pagprito
Panuto
Hakbang 1
Upang makagawa ng isang masarap na broccoli omelet sa isang mabagal na kusinilya, ihanda nang tama ang mga pangunahing sangkap. Pakuluan ang broccoli ng ilang minuto. Pahintulutan ang labis na tubig na maubos. I-disassemble ang repolyo sa mga inflorescence. Kung mayroon kang frozen na repolyo, hindi mo ito kailangang pakuluan.
Hakbang 2
Upang gawing mas malusog ang torta, magdagdag ng oatmeal sa omelet recipe. Paunang punan ang mga ito ng gatas at umalis ng ilang minuto. Pagkatapos ay basagin ang mga itlog sa isang hiwalay na mangkok at talunin nang maayos sa isang palo. Pagsamahin ang halo ng gatas at cereal sa mga itlog. Magdagdag ng asin.
Hakbang 3
Upang maiwasang dumikit ang omelet sa mangkok na multicooker, dapat itong grasa ng kaunting langis ng halaman. Ibuhos ang kalahati ng pinaghalong. I-on ang mode ng pagluluto. Pagkatapos ng labinlimang minuto, idagdag ang broccoli at ibuhos ang natitirang halo. Sa sampung minuto ay handa na ang broccoli oatmeal omelet.
