Ang dibdib ng manok ay isang produktong pandiyeta na napakadaling ihanda. Naglalaman ito ng madaling natutunaw na mga protina, maraming mga bitamina at mineral. Upang gawing napaka mabango ang dibdib ng manok, magdagdag lamang ng mga halamang gamot o pampalasa.
Kailangan iyon
- - 4 katamtamang laki ng mga dibdib ng manok;
- - 30 ML ng langis ng oliba;
- - 15 ML ng lemon juice;
- - 2 tablespoons ng pinatuyong Provencal herbs;
- - asin sa lasa.
Panuto
Hakbang 1
Sa isang maliit na mangkok, ihalo ang Provencal herbs na may langis ng oliba at lemon juice.
Hakbang 2
Igulong ang dibdib ng manok sa nagresultang timpla. Umalis upang mag-marinate ng 20-30 minuto.
Hakbang 3
Painitin ang oven sa 170C, ilagay ang mga dibdib ng manok sa isang baking sheet, ibuhos ang atsara sa itaas, asin at maghurno sa loob ng 30 minuto. Upang suriin ang kahandaan ng manok, tinusok namin ito sa pinakamakapal na lugar gamit ang isang kutsilyo, kung ang malinaw na katas ay inilabas, pagkatapos ay handa ang mga dibdib ng manok, kung ang juice ay rosas, kailangan mong iwanan ang karne sa oven para sa isa pang 5- 10 minuto.
Hakbang 4
Maaari mong ihatid ang tapos na ulam na may bigas, patatas o gulay.
