Sa mga maunlad na bansa, ang porsyento ng mga taong higit sa edad na 60 ay patuloy na lumalaki. Siyempre, ito ay dahil sa pinabuting pamantayan sa pamumuhay at pangangalaga sa kalusugan. Ngunit ang isang mahalagang papel sa pagpapanatili ng normal na paggana ng katawan, kalusugang pangkaisipan at pisikal ng mga matatanda ay ginagampanan din ng wastong nutrisyon, isinasaalang-alang ang mga katangian ng edad.
Mga proseso ng pisyolohikal sa katandaan
Dahil sa mataas na kalidad ng buhay, posible hindi lamang upang madagdagan ang average na tagal nito, ngunit din upang makabuluhang itulak ang limitasyon sa edad, pagkatapos ng paglipat kung saan ang isang tao ay itinuturing na matanda. Kung kahit 100 taon na ang nakalilipas ang mga tao na umabot sa edad na 40 ay tinukoy tulad nito, ngayon maaari nating pag-usapan ang tungkol sa isang kondisyon na hangganan na 55-60 taon.
Sa edad na ito, nagsisimulang lumitaw ang mga palatandaan ng pag-iipon ng katawan - ang tindi ng mga proseso ng metabolic ay unti-unting bumababa, bumababa ang basal metabolic rate, bumababa ang pagkonsumo ng oxygen at carbon dioxide, pagbaba ng metabolismo ng protina at proseso ng akumulasyon ng mga bahagi ng lipid sa mga tisyu. Bilang karagdagan, ang mga biological oxidation enzyme sa atay, bato at mga tisyu sa puso ay naging hindi gaanong aktibo, at ang proseso ng paggamit ng glucose ay nagpapabagal.
Ito ay malinaw na sa katandaan ay kinakailangan upang ayusin ang iyong diyeta na isinasaalang-alang ang patuloy na mga pagbabago sa katawan at upang maibukod ang paglitaw ng micronutrient deficiencies at protein-energy malnutrisyon. Ang mga kadahilanang ito ay maaaring maging sanhi ng maraming sakit na karaniwan sa mga matatandang tao.
Upang maalis ang kakulangan ng mga bitamina mula sa pagkain, dapat kang kumuha ng mga artipisyal na bitamina complex, na iniakma sa mga pangangailangan ng katawan ng matatanda.
Mahusay na nutrisyon sa pagtanda
Ang isang maayos na binubuo ng diyeta ay magpapahintulot hindi lamang upang mapanatili ang kalusugan, ngunit din makabuluhang pahabain ang mga taon ng isang buong buhay. Dapat tandaan na ang kinakailangan ng enerhiya ng katawan sa pagtanda ay bumababa at sa 60-69 taong gulang ito ay 85% ng mga pangangailangan ng isang 20-30 taong gulang na tao, at sa edad na 70-79 taon - 75% lamang.
Sa katandaan, ang labis na pagkain at labis na pagkonsumo ng mga mataba na pagkain ay lalong nakakapinsala; ito ay isang direktang daan patungo sa atherosclerosis, diabetes mellitus at maraming iba pang mga sakit na nagpapabilis sa proseso ng pagtanda. Ang pag-iwas sa pagtanda ay ang kontrol sa ratio ng natupok na enerhiya at caloric na nilalaman ng pagkain na natupok.
Ang diyeta ng mga matatandang tao ay kinakailangang magsama ng sapat na dami ng biomicroelement, phospholipids, polyunsaturated fatty acid.
Ang nutritional factor ay kabilang din sa mga kakaibang nutrisyon sa edad na ito. Nangangahulugan ito na ang diyeta ay dapat na balansehin at ibukod ang mga kakulangan sa mga protina, karbohidrat o lipid, pati na rin ang mahahalagang mga amino acid at bitamina. Ang nutrisyon sa edad na ito ay dapat magkaroon ng isang anti-atherosclerotic focus, maging magkakaiba at balanseng hangga't maaari, na ibinigay ng mga sangkap na nagpapasigla sa aktibidad ng mga enzyme ng katawan. Ang pagkain mismo ay dapat na medyo natutunaw.
