Ang mga orihinal na rolyo na may tuna, spinach at karot ay maaaring ihain sa iyong anak bilang isang malusog na agahan. At magiging kapaki-pakinabang para sa mga matatanda na subukan ang isang malusog na meryenda.
Kailangan iyon
- Para sa anim na servings:
- - mga beans ng cannellini - 400 g;
- - de-latang tuna - 400 g;
- - mga naka-kahong peppers - 200 g;
- - keso sa cheddar - 150 g;
- - sariwang spinach - 130 g;
- - mga tortilla - 6 na piraso;
- - dalawang karot, sibuyas;
- - lemon juice, langis ng oliba - 3 tbsp. kutsara
Panuto
Hakbang 1
Ilagay ang beans sa isang mangkok, magdagdag ng ilang katas mula sa lata (ngunit hindi lahat!).
Hakbang 2
Magdagdag ng langis ng oliba, lemon juice. Mash hanggang sa katas, pagdaragdag ng mas maraming likido mula sa garapon kung kinakailangan. Asin sa panlasa.
Hakbang 3
Init ang mga tortillas, ikalat ang mga ito gamit ang bean paste. Pagkatapos ilatag ang mga dahon ng spinach, tuna, tinadtad na mga sibuyas, paminta na pinutol sa mga piraso, shabby carrots. Budburan ng gadgad na cheddar.
Hakbang 4
Ngayon ay nananatili itong ibalot ang mga tortillas sa isang rolyo, na pambalot ang mga gilid papasok. Ang mga rolyo na may tuna, spinach at karot ay handa na.
