Walang mali sa pagnanasang kumain ng maayos at masarap. Gayunpaman, kung minsan ang pagnanasang ito ay nagiging isang kinahuhumalingan. Alamin ang mga simpleng paraan upang labanan ang mas mataas na gana sa pagkain.
1. Nais kong magsimula sa ang katunayan na ang mga mahilig sa pagdidiyeta ay madalas na nakunan ng "zhora". Kapag binawasan natin ang ating diyeta, hindi natin iniisip ang pinsala na ginagawa natin sa katawan! At siya, na nakikipaglaban para sa kanyang sarili, ay gumagawa sa amin mawalan ng kontrol sa ating sarili. Iyon ang dahilan kung bakit ang unang panuntunan sa anumang diyeta ay upang maiwasan ang gutom.
2. Kumain ng madalas, ngunit unti-unti. Malalaman ng katawan na ito, mahal, ay palaging pakainin, at hindi ka masisira at sumabog sa pagkain, tulad ng huling pagkakataon.
3. Palaging planuhin nang mabuti ang iyong mga pagkain. Huwag payagan ang isang sitwasyon kapag umuwi ka at hindi mo alam kung ano ang kakainin! Tandaan kung paano ito karaniwang nagtatapos: pumunta ka sa pinakamalapit na tindahan at simulang agawin ang lahat sa ilalim ng impluwensya ng kagutuman: mga salad, pancake, na kailangan mo lamang magpainit sa microwave, at isang pares ng mga cake at rolyo.
4. Bago kumain, huwag ubusin ang mga inuming nakalalasing, lalo na ang malalakas - pinipigilan nila ang sentro ng kabusugan, at natapos kang kumain ng higit pa.
6. Siguraduhin na uminom pa. Kadalasan ang aming gutom ay … nauuhaw! Sa pamamagitan ng ang paraan, isang tasa ng malakas na kape o tsaa perpektong extinguishes ang iyong gana!
7. Isama ang mga pagkaing mayaman sa hibla sa iyong diyeta, tulad ng cereal tinapay, bran. Bibigyan ka nila ng isang pakiramdam ng kapunuan sa mahabang panahon. Gayundin, kumain ng mas maraming gulay, lalo na ang mga berde: kumukuha sila ng mas maraming enerhiya upang maproseso kaysa sa naglalaman ng mga ito!
8. Panoorin din ang dami ng protina sa diyeta. Ang keso sa kote ay magbubusog sa iyo nang mas mahusay kaysa sa isang salad o isang mansanas - alalahanin ito.
9. Kumain mula sa maliliit na pinggan para sa mas mahusay na kontrol sa mga laki ng bahagi. At huwag kailanman kumain, sabihin, cookies, diretso sa package! Hindi mo magagawang masuri nang sapat ang dami ng kinakain.
10. Gutom at inis? Makakatulong ang ehersisyo, lalo na ang pagtakbo at paglalakad. Maglakad sa isang mabilis na bilis ng 2-3 km - at ang lahat ay aalisin na parang sa pamamagitan ng kamay!
11. Punan ang iyong buhay ng mga bagong libangan: simulan ang natitiklop na Origami, pagbuburda, pag-sign up para sa isang swimming pool o isang kurso sa wikang Italyano … Gawin ang pagtigil sa pagkain sa iyong mga saloobin.
12. Kung bigla mong maramdaman ang hindi makatuwirang kagutuman, maaari kang ngumunguya ng mga buto ng haras.
13. Huwag umupo upang kumain ng inis: sa ganitong paraan malilinang mo ang ugali ng "pag-agaw" ng mga problema. Kung mayroon ka na, maghanap ng ibang paraan upang mapawi ang stress. Ang nabanggit na paglalakad ay mabuti, by the way!
14. At ang huling bagay: makakuha ng sapat na pagtulog! Ang pagtulog nang mas mababa sa 8 oras sa isang araw ay nagpapabagal sa paggawa ng hormon na responsable para sa pakiramdam na busog na.
