Ang isang masarap at masustansyang agahan ay nagbibigay lakas at nagpapataas ng pagganap ng isang tao sa unang kalahati ng araw ng pagtatrabaho. Mayroong ilang mga pinggan maaari kang kumuha ng kaunting oras upang ihanda at pakainin ang iyong pamilya ng isang mabuting agahan.
Kailangan iyon
- Para sa kefir pancake:
- - kefir;
- - asukal;
- - isang itlog;
- - soda;
- - harina.
- Para sa maiinit na sandwich:
- - tinapay na trigo o Borodino;
- - sausage o ham;
- - keso;
- - isang kamatis;
- - berdeng dahon ng litsugas.
- Para sa mga piniritong itlog:
- - mga itlog;
- - isang kamatis;
- - keso;
- - mga gulay.
- Para sa salad ng gulay:
- - sariwang repolyo;
- - isang kamatis;
- - pipino;
- - paminta;
- - karot;
- - zucchini;
- - langis ng oliba o gulay.
- Para sa keso sa maliit na bahay na may prutas:
- - keso sa maliit na bahay;
- - kulay-gatas;
- - sariwang prutas o pinatuyong prutas.
Panuto
Hakbang 1
Kefir pancake.
Sa 1 baso ng maligamgam na kefir, magdagdag ng 1 itlog, 1 kutsarang asukal, 1-1, 5 tasa ng harina, isang pakurot ng soda. Pukawin ang lahat ng mga sangkap at simulang i-baking ang mga pancake sa kawali. Oras ng pagluluto: ang kuwarta ay luto ng 5-7 minuto, ang mga pancake ay inihurnong para sa 15-20 minuto. Paglilingkod ng mainit na may kulay-gatas, keso sa bahay o jam.
Hakbang 2
Mainit na sandwich.
Bumuo ng isang sandwich: maglatag ng manipis na mga hiwa ng sausage, kamatis, keso, litsugas sa tinapay sa mga layer. Microwave sa loob ng 3 minuto sa 600 watts. Maghatid ng mainit. Oras ng pagluluto hindi hihigit sa 10 minuto.
Hakbang 3
Ang mga piniritong itlog ang pinakakaraniwang ulam sa agahan.
Hatiin ang mga itlog sa isang kawali na may isang maliit na langis ng halaman. Maipapayo na ang mga yolks ay hindi kumalat. Ilagay ang manipis na mga hiwa ng kamatis at halaman sa itaas. Ang Cook ay natakpan ng mababang init nang hindi hihigit sa 5 minuto. Panghuli, idagdag ang gadgad na keso at hayaang matunaw ito. Oras ng pagluluto - 10 minuto.
Hakbang 4
Isang sariwang gulay salad.
Ang ganitong uri ng agahan ay ang pinaka-malusog. Nagagawa nitong mababad nang matagal ang katawan at naglalaman ng napakakaunting calories.
Lahat ng mga sangkap - repolyo, kamatis, pipino, kampanilya, zucchini - gupitin sa maliliit na cubes o piraso at timplahan ng langis ng halaman. Ang pagluluto ng salad ay magdadala sa iyo ng hindi hihigit sa 10-15 minuto.
Hakbang 5
Cottage keso na may prutas.
Gustong-gusto ng mga bata ang ulam na ito. At bukod sa, napaka-kapaki-pakinabang para sa kanila. Ang pagluluto ay tatagal ng 5-7 minuto. Kinakailangan na ihalo ang keso sa kubo na may kulay-gatas at idagdag ang mga prutas na pinutol sa maliliit na piraso.
