Ang kaltsyum ay kinakailangan ng katawan ng tao upang mapanatili ang malakas na buto, malusog na ngipin at pagsipsip ng iba`t ibang mga sangkap. Gayunpaman, ang sobrang pagmamasid sa elementong ito ng bakas ay maaaring humantong sa mga negatibong kahihinatnan at masamang makaapekto sa kalusugan.
Sa pamamagitan ng kanyang sarili, ang kaltsyum ay kapaki-pakinabang lamang. Gayunpaman, ang katawan ay halos hindi magagawang malaya na mai-assimilate ang sangkap na ito, kaya't laging kailangan ng calcium ang mga katulong. Halimbawa, nang walang gayong sangkap tulad ng posporus, ang kaltsyum ay hindi mapangalagaan ang mga ngipin at buto tulad ng nararapat. Ang kakulangan ng magnesiyo ay hindi papayag sa normal na paggana ng cardiovascular system. Para sa mas mahusay na pagsipsip ng kaltsyum, ang katawan ay nangangailangan ng bitamina D, na tinitiyak ang ligtas na pagtagos ng elemento sa mga cell ng tisyu. Maaari itong makuha hindi lamang sa parmasya - masisiguro ng paglubog ng araw ang pagtanggap ng katawan ng kinakailangang bitamina nang mag-isa.
Ang kaltsyum ay may positibong epekto hindi lamang sa sistema ng kalansay at ngipin, tumatagal ito ng isang aktibong bahagi sa pagkontrol ng pagiging excitability ng nerve endings at muscle contractility. Ang elementong ito ay nakakaapekto rin sa pamumuo ng dugo. Nakakatulong ito upang mabuo ang mga pamumuo ng dugo, na pumipigil sa pinsala sa tisyu mula sa mga hiwa at iba pang mga sugat. Ang kaltsyum ay maaaring labanan ang kolesterol sa pamamagitan ng pagbawalan ang pagsipsip ng mga puspos na taba. Siya ay isang pangunahing tauhan sa gawain ng adrenal at gonads, teroydeo o pancreas. Ang labis na labis na elemento ng bakas na ito o ang kakulangan nito ay maaaring humantong sa isang kawalan ng timbang sa lahat ng mga sistemang ito.
Samakatuwid, ang kaltsyum ay kapaki-pakinabang at mahalaga para sa katawan bilang isang buo. Gayunpaman, ito ay hugasan sa maraming dami mula sa katawan, na pinadali ng paggamit ng mga protina, caffeine at asing-gamot.
Sa pagsisikap na mababad ang iyong katawan ng calcium, ang pangunahing bagay ay hindi upang labis na labis ito. Pagkatapos ng lahat, kung hindi man, sa halip na makinabang, posible na makuha ang kabaligtaran na epekto. Ang isang labis na kaltsyum ay "signal" tulad ng phenomena tulad ng depression at pag-aantok, pagkapagod ng kalamnan o pangkalahatang pagkapagod. Pagkawala ng timbang at gana sa pagkain, pagduwal at pagsusuka, arrhythmia at maging ang hypertension ay maaaring mangyari. Ang sakit sa buto ay magpapahiwatig din ng isang mataas na antas ng calcium sa katawan.
Ang unang pag-sign ng kakulangan ng calcium ay madalas na mga cramp ng kalamnan, maliliit na sensasyon sa mga paa o pulso.
Lalo na mapanganib ang pagkonsumo ng kaltsyum ng mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis, dahil sa "labis na dosis" ay maaaring mangyari isang paglabag sa pagbuo ng balangkas at ossification ng fontanelle, na maaaring maging sanhi ng mga pinsala sa panahon ng panganganak.
Para sa lahat ng bagay sa katawan na gumana tulad ng isang orasan, kailangan mong malaman kung magkano ang calcium na kailangan nito. Gayunpaman, medyo mahirap makalkula ang lahat ng ito, kaya ang wasto at balanseng nutrisyon ay ang pinakamahusay na solusyon. Kaya, ang microelement sa pinakamainam na dami ay nilalaman sa mga produktong pagawaan ng gatas: sour cream, keso sa kubo, gatas, keso.
Ang kaltsyum ay hinihigop mula sa mga pagkain sa maraming dami lamang kung natupok kasama ng mga taba. Iyon ang dahilan kung bakit mas malusog na kumain ng cottage cheese na may kulay-gatas.
Mayroong kaltsyum sa mga gulay tulad ng broccoli, karot, dill, perehil, spinach, at leeks. Medyo maraming kaltsyum ay naglalaman ng maitim na tsokolate, pati na rin ang kayumanggi tinapay. Ang pagkakaroon ng elemento ng bakas na ito ay maaaring magyabang ng mga aprikot at ubas, blackberry at strawberry, honey at almonds. Marami dito ang matatagpuan sa damong-dagat, mga itlog ng itlog, atay ng baka at mantikilya.
