Kapag nililinaw ang mga kalamangan at dehado ng mga indibidwal na produkto, binibigyang pansin ang nilalaman ng mga elemento ng bakas, bitamina, halaga ng nutrisyon, epekto at mga alerdyi. Ngunit ang pagkakaroon ng hibla ay madalas na napapansin, at walang kabuluhan.
Ang hibla ay isang kumplikadong karbohidrat na nagsasama ng almirol, selulusa, at mga di-starch polysaccharides.
Ang hibla ay maaaring tawaging magaspang na tisyu ng isang halaman, na praktikal na hindi maa-access para sa pantunaw. Ang mga pangunahing kinatawan nito ay mga dahon, cake mula sa prutas at ugat, tangkay at ilang iba pang mga bahagi ng mga indibidwal na halaman.
Napakahalagang malaman ang bahagi ng biyolohikal ng epekto ng hibla sa katawan ng tao. Ngunit tinanong mo - kung hindi ito nai-assimilated, kung gayon ano ang kahulugan nito? Alamin natin ito.
Mayroong dalawang uri ng hibla:
1 natutunaw:
Ito ang mga dagta pati na rin mga pectin.
Ang ganitong uri ng hibla ay nagpapanatili ng asukal sa dugo sa isang matatag na antas, pinipigilan ang pagsipsip ng mabilis na mga karbohidrat, kabilang ang glucose, at dahil dito (pati na rin ang kasunod na kadena ng mga pinipigilan na proseso) pinipigilan nito ang mga sakit sa puso at vaskular.
2 Hindi matutunaw:
Ang mga ito ay cellulose at lignin.
Ang natutunaw na hibla ay nagdaragdag ng kapasidad ng mga bituka, pinipigilan ang pag-unlad ng labis na timbang. Ang pagpasa sa mga bituka, ang fibrous tissue ay nababad mula sa pakikipag-ugnay sa likido, namamaga at tinitiyak ang paggalaw ng mga hindi dumadaloy na masa sa kahabaan ng mga bituka. Kaya, ang digestive tract ay nalinis.
Walang mga calorie sa hibla.
Siguraduhin ng maraming mga nutrisyonista na magdagdag ng mga pagkaing hibla kapag nagkakaroon ng kanilang pamamaraang pagbawas ng timbang at promosyon sa kalusugan. Bukod dito, ito ay halos walang halaga sa nutrisyon, walang calories mula sa potensyal na enerhiya nito na pumasok sa katawan.
Pagkakaroon.
Ang mga gulay ay naiugnay dito, at sa mabuting kadahilanan. Ang mga produktong magagamit sa amin ay: beets, cucumber, litsugas, spinach, mga kamatis, repolyo, perehil at dill. Tulad ng nakikita mo, ang lahat ng ito ay hindi lamang kapaki-pakinabang, kundi pati na rin malawak na magagamit na mga halaman, na angkop para sa lumalagong sa anumang hardin.
Mga tampok ng mga produktong naglalaman ng hibla.
Mga prutas
Mayaman sa hibla at maraming prutas. Naglalaman ang mga ito ng isang malaking halaga ng cellulose at malambot na hibla ng halaman, iyon ay, bahagi lamang nito, na may positibong epekto sa pantunaw. Halos anumang prutas ay binubuo ng katas at hibla, kaya't kasama ang anumang prutas sa iyong diyeta ay may positibong epekto sa kalusugan ng tao. Ang mga pinatuyong prutas ay hindi rin walang hibla, kailangan mo lamang tandaan na sila ay inalis ang tubig at naglalaman ng mas maraming asukal at fructose.
Mga berry.
Siyempre, sulit na ilagay sa isang salita tungkol sa mga berry na may kaugnayan sa hibla. Ito ay matatagpuan sa halos lahat sa kanila, ngunit higit sa lahat sa mga raspberry at strawberry. Sa mga berry na ito, ang mga binhi ay nasa pulp at kinakain, na walang alinlangang nagbibigay sa kanila ng kalamangan kaysa sa iba.
Mga mani
Kahit na ang isang katamtaman na bilang ng mga mani ay sapat na upang suportahan ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng hibla, upang maaari mong tingnan ang kanilang enerhiya sa kontekstong ito nang medyo mahinahon. Ang hibla ng mga produktong ito ay lubhang kapaki-pakinabang, ngunit huwag kalimutan na para sa mahusay na paglagom ng mga mani, dapat silang matupok sa isang mahusay na tinadtad na form. Gayundin, ang mga mani ay hindi dapat kainin sa gabi, naglalaman ang mga ito ng maraming mga protina na maaaring walang oras upang matunaw.
Mga gulay
Ang anumang mga dahon ay naglalaman ng hibla, idagdag lamang ang anumang mga gulay na gusto mo sa iyong mga paboritong pinggan. Maipapayo na gumamit ng mga gulay sa anyo ng mga salad, ito ang pinakamahusay na kahalili sa pagdaragdag sa mga sopas o mainit na pinggan.
Mga ugat.
Ang mga ugat ay mahirap makuha sa aming mesa, ngunit walang kabuluhan. Ang solidong hibla ay matatagpuan sa maraming dami sa mga karot, labanos, labanos, beets at isang malakas na tulong sa paglilinis ng bituka.
