Kapag ang mga ordinaryong salad na may mayonesa ay nagsawa, maaari mong pag-iba-ibahin ang iyong karaniwang menu na may isang magaan at nakabubusog na salad na may de-latang tuna. Ang nasabing ulam ay perpekto din bilang isang malusog na hapunan, dahil ang mga itlog ng pugo, na bahagi ng salad na ito, ay naglalaman ng maraming mga bitamina at mineral.
Kailangan iyon
- - 6 na itlog ng pugo;
- - 1 lata ng de-latang tuna;
- - 100 g olibo;
- - 2 kutsara. tablespoons ng de-latang mais;
- - isang grupo ng mga berdeng sibuyas.
- Para sa refueling:
- - 4 na kutsara. tablespoons ng langis ng halaman;
- - 1 kutsarita ng mustasa;
- - 1 kutsara. isang kutsarang lemon juice;
- - ½ kutsarita ng pulot;
- - asin at itim na paminta sa panlasa.
Panuto
Hakbang 1
Ihanda ang pagbibihis upang makaupo sandali. Upang magawa ito, paghaluin ang langis ng halaman, mustasa, lemon juice at honey sa isang hiwalay na lalagyan hanggang sa makinis. Magdagdag ng asin at itim na paminta sa iyong panlasa.
Hakbang 2
Pakuluan ang mga itlog ng pugo na pinakuluang, alisan ng balat at gupitin ang haba sa dalawang pantay na hati. Ilagay ang mga piraso ng de-latang tuna sa isang malalim na mangkok ng salad, idagdag ang mga itlog, olibo at mais dito.
Hakbang 3
I-spray ang lahat ng mga sangkap gamit ang handa na pagbibihis at iwisik ang maraming mga berdeng sibuyas. Paglilingkod nang walang pagpapakilos.
