Ang isang panghimagas na tinatawag na "Oatmeal sa gabi" ay isang mainam na pagpipilian sa pagkain sa ilalim ng motto na "Maging hugis sa tagsibol". Ito ay isang kamalig ng mga bitamina at isang mapagkukunan ng lakas sa off-season para sa susunod na ilang linggo.
Kailangan iyon
- - otmil 60 g
- - kanela 1/2 tsp
- - split walnuts 20 g
- - coconut flakes 2 tablespoons
- - Mga karot na "Punisher", makinis na gadgad na 100 g
- - mansanas, unsweetened 100 g
- - gatas 300 ML
Panuto
Hakbang 1
Maaari mo itong tawaging isang iba't ibang mabagal na malamig na sinigang. Sa klasikong sinigang, ang otmil ay itinapon sa isang kasirola at pinapayagan na pakuluan. Sa resipe na ito, ang otmil, alinsunod sa pangalan, ay inilalagay sa isang lalagyan noong gabi bago, halo-halong at naiwan sa ref nang magdamag. Ang oatmeal ay dapat na sumipsip ng likido (halimbawa, gatas) magdamag.
Masarap at natural, na may (unsweet) applesauce at chia seed, ito ang lihim na sandata na nagpapanatili sa iyo ng matagal - ang tamang Powerfood!
Hakbang 2
Para din sa resipe na ito kakailanganin mo ng 1 kutsara. binhi ng chia. Ito ay isang pantas na Espanyol, na isang tanyag na uri ng malusog na pagkain para sa pagbawas ng timbang, na ginagamit nang maraming siglo at naglalaman ng maraming mga kapaki-pakinabang na sangkap: isang malaking halaga ng potasa, kaltsyum, magnesiyo, iron, bitamina A, C, B12, tulad ng pati na rin mga lipid at pandiyeta hibla. …
Hakbang 3
Pagsamahin ang oatmeal, chia seed, coconut, cinnamon, at mga walnuts.
Sa isang blender, palakasin ang karot ng Karotel, mansanas at gatas.
Takpan at palamigin sa magdamag upang tumigas nang bahagya.
Hakbang 4
Magdagdag ng mga walnuts at yogurt at mag-enjoy!
Ang mga natuklap ay maaaring iba-iba sa mga prutas at iba't ibang pampalasa upang umangkop sa iyong panlasa. Marahil ito ang pinakamahusay na kahalili para sa mga nais na ganap na mapupuksa ang pagkain ng mga pastry, cake at iba pang matamis na pagtrato.
