Ang mga taba at langis ay madalas na itinuturing na pinakamasamang kaaway ng kalusugan at hugis. Ngunit hindi lahat ng langis ay nilikha pantay, ang ilan sa mga ito ay lubos na kapaki-pakinabang para sa katawan at dapat isama sa iyong diyeta. Narito ang isang listahan ng mga nakapagpapalusog na langis.
Langis na rapeseed
Ang langis na Rapeseed ay may pinakamababang puspos na nilalaman ng taba ng pinaka nakakain na langis. Ito ay isang mayamang mapagkukunan ng alpha-linoleic acid (ALA), na ipinakita upang mabawasan ang antas ng kolesterol at mabawasan ang panganib ng sakit sa puso.
Hindi naprosesong langis ng niyog
Ang langis ng niyog ay may mga anti-namumula na katangian. Tumutulong na maiwasan ang sakit sa puso, mapalakas ang pag-andar ng teroydeo at dagdagan ang metabolismo. Ito ang pinakamahusay na mapagkukunan ng fatty acid na madaling natutunaw at nabago sa enerhiya.
Langis ng oliba
Ang mga monounsaturated fats na matatagpuan sa langis ng oliba ay lalong mahalaga para sa kalusugan. Tumutulong sila na babaan ang antas ng kolesterol, gawing normal ang mga antas ng insulin sa dugo at pamumuo ng dugo. Ang hindi nilinis na sobrang birhen na langis ng oliba ay may pinakamaraming nutrisyon.
Langis safflower
Ang langis ng saflower ay may mataas na nilalaman ng bitamina E. Samakatuwid, ito ay itinuturing na pinakamahusay na produktong antioxidant na nakikipaglaban sa mga libreng radikal na sanhi ng iba`t ibang mga sakit sa katawan. Ang langis na ito ay nagdaragdag ng antas ng mga prostaglandin, na nagpapababa ng presyon ng dugo, nagpapasigla sa paglaki ng kalamnan, at labanan ang pamamaga.
Linga langis
Ang langis ng linga ay mayaman sa linoleic acid, na maraming pakinabang. Ibinababa nito ang mga antas ng kolesterol at nagbibigay ng mga cell ng mahahalagang nutrisyon. Bilang karagdagan, ipinakita ang linoleic acid upang mabawasan ang panganib ng sakit sa puso. Sa Ayurvedic na gamot, ang linga langis ay ginagamit upang mabawasan ang stress at pagkabalisa.
Langis ng walnut
Ang langis ng walnut ay binabawasan din ang panganib ng sakit sa puso. Naglalaman ang mga walnuts ng omega-3 fatty acid, B bitamina at bitamina E. Mataas din ang mga ito ng mga fitutrients, magnesiyo, sink, iron at calcium. Ang langis ng walnut ay pinaka-kapaki-pakinabang kapag malamig na pinindot.
