Karaniwan ang diet sa squash sa tag-init. Ang Zucchini ay isang gulay na kabilang sa mga low-calorie na pagkain; 100 g ng produkto ay naglalaman ng hindi hihigit sa 22 kcal. Ang Zucchini ay mayaman sa pectin at may banayad na lasa. Ang mga pinggan ng zucchini ay ginagamit sa iba't ibang mga sistemang pandiyeta. Ang espesyal na diyeta na zucchini ay umiiral sa iba't ibang mga pagkakaiba-iba, isaalang-alang ang pinakatanyag.
Diyeta ng Zucchini: pagpipilian 1
Maaari kang umupo sa diyeta na ito para sa isang walang limitasyong dami ng oras.
Ang diyeta ay simple: maaari kang kumain ng kahit anong gusto mo, ngunit 500 g ng zucchini ay dapat na isama sa diyeta araw-araw. Ang mga gulay ay makakatulong na mabawasan ang nilalaman ng calorie ng pamilyar na pinggan; maaari nilang palitan ang ilan sa mga high-calorie na pinggan. Ang Zucchini ay maaaring ilagay sa sopas sa halip na patatas o simpleng nilaga.
Ang pagpipiliang ito sa diyeta ay angkop para sa mga nakakaalam kung paano makontrol ang kanilang diyeta.
Narito ang isang menu na may zucchini:
Para sa agahan, 2 servings ng lugaw na ginawa mula sa anumang mga cereal, 1 paghahatid ng isang ulam na protina (mga puti ng itlog, keso sa maliit na bahay, malaswang karne) Bilang isang meryenda, fermented na produkto ng gatas at prutas. Para sa tanghalian, nilagang zucchini nang walang langis, kalahating bahagi ng karaniwang bahagi ng pinggan (maliban sa pritong patatas), isang bahagi ng isda. Bilang isang meryenda, gulay salad at 30 g ng mga mani o buto. Para sa hapunan, kahalili ng gulay na nilaga na may isda o karne, salad ng gulay at keso sa maliit na bahay. Maaari ka lamang uminom ng isang basong kefir bago matulog.
Ang mga bahagi ay dapat na hindi hihigit sa 150 g sa timbang, panahon ng mga salad ng gulay na may malamig na pinindot na langis, itapon ang mayonesa.
Diyeta ng Zucchini: pagpipilian 2
Ang diyeta na ito ay tumatagal ng 3 araw. Ito ay nabibilang sa mga araw ng pag-aayuno. Kailangan mong isuko ang iyong karaniwang pagkain. Ang mga pinggan ay maaari lamang ihanda mula sa zucchini at iba pang mga gulay. Bago matulog, maaari kang uminom ng kefir, kung hindi man - 1.5 kg ng ulam na gulay "para sa pagbaba ng timbang" at 1 toast.
Zucchini stew para sa pagbaba ng timbang: Ilagay ang mga sangkap ng ulam sa tubig: 1 kg ng zucchini, sibuyas, 200 g ng cauliflower, 100 g ng mga kabute. Kumain ng isang nilagang may lemon juice o bawang ng asin.
Zucchini sopas para sa pagbaba ng timbang: ibuhos ang 1 kg ng tinadtad na zucchini, 200 g ng mga karot, sibuyas, kampanilya at kamatis na may tubig. Pakuluan, giling sa isang blender. Kumain ng unsalted na sopas na may lemon juice.
Zucchini salad: gupitin ang 1 kg ng zucchini, 200 g ng mga kamatis na cherry, magdagdag ng itim na paminta, panahon na may suka ng red wine.
Diyeta ng Zucchini: mga pakinabang at kawalan
Naglalaman ang Zucchini ng mga mineral at bitamina. Ang gulay ay pinahahalagahan para sa mataas na nilalaman ng hibla at mataas na nilalaman ng tubig, na pinapayagan itong makatiis sa halos anumang paghihigpit sa pagdidiyeta. Maaari kang magluto ng iba't ibang mga pinggan mula sa zucchini.
Ang unang pagpipilian sa pagdidiyeta ay angkop para sa mga hindi magagawa sa mga malamig na salad lamang. Ang pangalawang pagpipilian ay dapat gamitin nang may pag-iingat - gumamit ng hindi hihigit sa 1 oras sa loob ng 3 buwan. Pagkatapos ay lumipat sa isang balanseng diyeta.
Tulad ng anumang iba pang diyeta, ang isang ito ay nangangailangan ng paunang konsulta sa isang doktor. At hindi lahat ay maaaring tumayo upang kumain ng mga pinggan ng zucchini araw-araw, maliban kung, syempre, ito ang iyong paboritong gulay.
