Ang wastong nutrisyon ay isang matatag na kalakaran sa mga nagdaang taon. Bilang karagdagan sa mga benepisyo para sa pigura, pinapayagan ka rin ng nasabing pagkain na mailagay ang ayos ng iyong kalusugan. Ang mga meryenda sa labas ng bahay ay isang mahalagang bahagi ng wastong nutrisyon, na kung saan ay pinakamahusay na inihanda muna.
Ang unang dapat gawin ay piliin ang tamang lunchbox. Maaaring magbago ang mga istatwa depende sa mga uri ng pagkain na gusto mo at planong dalhin. Halimbawa, ang isang lunchbox ay dapat na ganap na selyadong; dapat posible na magdala ng maraming pinggan sa isang kahon ng tanghalian; kailangan nitong magpainit, atbp.
Madalas na nakikita na ang mga tao ay nagdadala ng pagkain sa kanila sa ordinaryong mga lalagyan ng plastik. Ito ay isang mahusay na solusyon kung ang temperatura ng produkto at ang pagkakaroon ng lahat ng mga uri ng pagpapabuti (kasirola, fork-kutsilyo, divider, atbp.) Ay hindi ganon kahalaga sa iyo. Kung seryoso ka tungkol sa pagkain sa labas ng ginhawa, pinapayuhan ka namin na suriing mabuti ang mga dalubhasang lunchbox.
Maraming mga pagkakaiba-iba:
-
Pinapayagan ka ng mga thermos na magdala ng mga sopas sa iyo, habang pinapanatili ang temperatura ng maayos. Mga kalamangan: Ang pagkain ay mananatiling mainit. Kahinaan: Karaniwan mabigat at malaki; mataas na presyo.
Larawan -
Pinapayagan ka rin ng mga Thermo lunchbox na magdala ng maiinit na pagkain, habang pinapanatili ang temperatura nito na hindi nabago nang mahabang panahon. Hindi tulad ng mga thermos, mas komportable silang dalhin. Mga kalamangan: ang pagkain ay mananatiling mainit; maginhawa upang dalhin. Kahinaan: anuman ang maaaring sabihin, ngunit may bigat na timbang; mataas na presyo.
Larawan -
Ang mga sandwich lunchbox na "Sandwich" / "sandwich" ay dahil sa kanilang hindi pangkaraniwang hugis. Kung ikaw ay isang mahilig sa sandwich, para sa iyo ang ganitong uri ng lunchbox. Mga kalamangan: Ang iyong sandwich ay tiyak na hindi malalaglag; baga; medyo mababa ang presyo. Kahinaan: hindi maginhawa upang kumuha ng pagkain maliban sa mga sandwich.
Larawan -
Ang hugis-bag na lunchbox ay gawa sa goma. Mga kalamangan: medyo average na presyo; hindi pangkaraniwang disenyo; kadalian Kahinaan: kawalan ng kakayahang magdala ng likidong pagkain sa iyo; hindi pinapanatili ang temperatura; madaling deformed, samakatuwid, nagtapos ka sa mga crumpled sandwich; hindi maginhawa na kumain ng mga siryal, pasta, atbp.
Larawan -
Ang klasikong lunchbox ay may iba't ibang laki: regular na laki at kalahating laki. Mga kalamangan: higpit; maaari mong piliin ang laki na komportable para sa iyo; ang pagkakaroon ng isang separator; ang pagkakaroon ng isang gravy boat; ang pagkakaroon ng isang tinidor-kutsilyo. Kahinaan: mabilis na lumalamig ang pagkain; hindi partikular na magaan; medyo mataas na presyo.
Larawan -
Ang flat lunchbox ay lumitaw hindi pa matagal na ang nakalipas sa merkado para sa produktong ito, ngunit nakakuha na ito ng katanyagan. Mga kalamangan: patag, iyon ay, tumatagal ng mas kaunting puwang sa bag; ang kakayahang dalhin hanggang sa 4 na pagkain. Kahinaan: mabilis na lumalamig ang pagkain; kawalan ng kakayahang kumuha ng likidong pagkain medyo mataas ang presyo.
Larawan
Ito ang lahat ng pinakakaraniwang uri ng mga lunchbox. Maaari kang pumili ng alinman ayon sa iyong mga kinakailangan.
Maraming mga di-maliit na pagkakaiba-iba sa kung ano ang maaari mong isama sa iyo upang magtrabaho o mag-aral.
- 10 itlog;
- isang pakete ng sariwang spinach (mga 400 g);
- 2 patatas;
- 1 sibuyas;
- 3 kutsara langis ng oliba.
- Pakuluan ang spinach ng kumukulong tubig.
- Tumaga ng patatas at mga sibuyas, magprito ng langis, magdagdag ng spinach.
- Talunin ang mga itlog. Idagdag sa gaanong pritong gulay. Magdagdag ng pampalasa sa panlasa.
- Fry fritatt sa magkabilang panig.
- Nang walang paglamig, gupitin sa mga maginhawang bahagi. Maaaring ihain sa sariwang gulay at buong toast ng toast.
- manipis na hiniwang lemon;
- manipis na hiwa ng pinausukang salmon;
- sili ng sili (tinadtad);
- kalamansi / lemon juice;
- Tinapay na Rye;
- kalahating hinog na abukado.
- Purée ang abukado ng abukado, magdagdag ng lemon o kalamansi juice at paminta.
- Ikalat ang isang slice ng tinapay na may pasta, itaas na may salmon. Palamutihan ng makinis na tinadtad na mga nogales kung ninanais.
- kalahating baso ng adobo / sun na pinatuyong mga kamatis;
- isang baso ng matapang na keso (pre-rehas na bakal);
- 325 g harina;
- itlog;
- 300 ML na gatas (baso at isang kapat);
- 90 g malambot na mantikilya;
- kalahating kutsarita ng asin.
- Painitin ang oven sa 180 degree. Langis ng 12 maliit na muffin baking pinggan. Salain ang harina sa isang mangkok, magdagdag ng asin. Talunin nang hiwalay ang gatas, itlog at mantikilya, pagkatapos ay idagdag sa harina. Magdagdag ng keso at makinis na tinadtad na mga kamatis. Dapat kang makakuha ng isang mahangin na kuwarta nang walang mga bugal.
- Punan ang mga hulma ng kuwarta hanggang 3/4 ng taas. Maghurno hanggang malambot, mga 25 minuto. Alisin ang mga muffin mula sa oven at hayaang tumayo ng ilang minuto.
Ngayon isang pares ng mga tip sa kung paano paunlarin ang ugali ng pagkuha ng pagkain sa iyo.
- Magsimula ka lang. Sa una, mahirap talaga: magluto lalo na para sa iyong sarili, kumain ng tanghalian mag-isa, kung hindi ka sapat na masuwerteng makahanap ng parehong manlalaban para sa isang malusog na pamumuhay (o para sa pag-save, sino ang nakakaalam?), Atbp. Simulan mo lang gawin ito. Pagkatapos ng isang linggo, mapapansin mo ang mga positibong pagbabago.
- Dapat mong magustuhan ang iyong pagkain. Imposibleng pilitin ang iyong sarili na patuloy na kumain ng keso sa kubo, sopas ng barley, pinakuluang fillet ng manok. Pag-iba-ibahin ang iyong tanghalian. Maghanap ng mga bagong ideya sa Internet, sa mga master class, sa mga pagluluto. Ang pagpipilian ay tunay na walang hanggan.
- Bilangin mo Kalkulahin lamang kung gaano karaming pera ang naiipon mo sa mga take-out na pagkain sa isang buwan. Karaniwan, ang mga tao ay namangha sa kung magkano ang ginugugol nila sa pang-araw-araw na meryenda, lalo na kung isasaalang-alang mo na ang pagkain ay karaniwang hindi pinakamahusay na kalidad.
- Humanap ng mga kakampi. Upang hindi chew ang iyong salad nang mag-isa, imungkahi na ang isang mawalan ng timbang na kaibigan, halimbawa, ay magdadala din ng pagkain sa iyo. Bilang isang patakaran, ang mga bagong ugali ay mas madaling mabuo magkasama. Dagdag pa, idinagdag ang kadahilanan ng tunggalian, kung sino ang mas mahusay na nagluluto o mas maganda ang paghahatid ng pagkain.
- Panghuli, mag-enjoy. Ngayon hindi ka nakasalalay sa assortment ng silid-kainan o sa katabing cafe. Maaari mong kainin kung ano ang gusto mo at ang iyong pagkain ay magiging ayon sa pagkakasunud-sunod ng lakas ng pinakamataas na kalidad.
