Ang isa sa mga publikasyong medikal ay naglathala ng isang artikulo kung saan, sa mga tuntunin ng dami ng pinsala sa katawan, ang asukal ay inihambing sa tabako. Ang hirap tanggihan ang mga matatamis ay naging adik sila sa kanila. Kapag kumakain tayo ng isang bagay na naglalaman ng asukal, isang sangkap ang ginawa sa utak na malapit sa pagkilos nito sa isang gamot.
Tinantya ng mga siyentista na ang isang tao ay kumakain ng halos pitumpung kilo ng asukal sa isang taon. Ang mga matamis, na natupok sa maraming dami, ay humantong sa isang bilang ng mga malubhang sakit. Gayundin, ang labis na matamis na pagkain ay makabuluhang sumisira sa hitsura ng isang tao, at kasama nito ang kondisyon. Samakatuwid, upang gawing mas mahusay at malusog ang aming buhay, sulit na isaalang-alang ang pagbaba ng asukal sa iyong diyeta.
Saan matatagpuan ang asukal?
- Mga produktong tinapay at panaderya.
- Confectionery: matamis, marmalade, atbp.
- Instant na pagkain, fast food, semi-tapos na mga produkto, de-latang pagkain.
- Gatas sa mga bag, yoghurt, curd na may additives.
- Mga naka-package na juice, carbonated na inumin.
Ngunit ang mga pangalan kung saan ipinahiwatig ng tagagawa ang pagkakaroon ng asukal sa mga label sa madaling salita:
- fructose;
- MAPLE syrup;
- palm syrup;
- mais syrup;
- bigas syrup;
- Kayumanggi asukal;
- baligtarin ang asukal;
- maltose;
- glucose;
- dextrose;
- sukrosa
Pagbawas sa paggamit ng asukal
Ang mas maraming asukal sa produkto, mas mapapansin ito sa komposisyon na malapit sa tuktok ng listahan ng mga sangkap.
- Subukang pumili ng mga pagkaing walang asukal.
- Alisin ang mga pagkaing nais mong isuko mula sa iyong mga mata.
- Iwasan ang mga juice, soda, at enerhiya na inumin.
- Uminom ng tsaa at kape na walang asukal. Bawasan ang dami ng asukal sa iyong mga inumin.
- Huwag laktawan ang agahan. Ang isang malusog na agahan ay maaaring maging buong butil ng butil. Ngunit mas mahusay na tanggihan ang mga handa nang almusal. Ang Muesli at cereal, na karaniwang ipinapasa bilang isang malusog na diyeta, ay mataas sa asukal.
- Palitan ang mga masasarap na meryenda ng mas malusog na gulay, prutas at mani.
- Kapag nagluluto ka sa bahay, kontrolin kung magdagdag ng asukal sa iyong pagkain.
Isang mahalagang panuntunan, kapag sinimulan mong limitahan ang iyong sarili sa isang bagay, kailangan mong gawin ito nang paunti-unti! Kung hindi man, hindi maiiwasan ang mga pagkagambala. At ang isang maayos na paglipat sa isang mas may malay at malusog na diyeta ay tatagal at maging pamilyar sa iyo.
