Ang Bagong Taon 2020 ay darating sa loob ng 5 linggo. Ang oras na ito ay maaaring magamit nang magamit upang maayos ang pigura. Siyempre, ang pagkawala ng 15 o 20 kg ay malamang na hindi gumana, ngunit posible na mapupuksa ang puffiness at pagbutihin ang kondisyon ng balat upang lumiwanag sa damit ng isang Bagong Taon.
Paano mawalan ng timbang para sa Bagong Taon 2020 nang walang pagkagambala
Ibinubukod namin ang mga sumusunod na pagkain at inumin mula sa diyeta:
- Sumuko ka muna ng alkohol. Ito ay ganap na hindi kinakailangan, dahil kahit sa isang maliit na halaga lumilikha ito ng isang karagdagang pag-load sa lahat ng mga sistema ng katawan, pumupukaw ng pamamaga, na makagambala sa pag-aalis ng labis na timbang, at hahantong sa pagkatuyot ng sabay na pagpapanatili ng likido.
- I-minimize ang pagdaragdag ng asin sa mga pagkain - pinupukaw nito ang pagpapanatili ng likido sa katawan. Gumamit ng mga damo sa halip na asin.
- Sabihing hindi sa mabilis na mga carbs at mataas na pagkaing may asukal. Ang mga matamis ay nagdudulot ng mga spike sa asukal sa dugo, lalo na kung kumain ka ng matamis sa isang walang laman na tiyan. Napakabilis tumaas ang asukal sa dugo at mabilis na bumabagsak, na iniisip mong muli tungkol sa pagkain.
- Tanggalin ang mga naprosesong pagkain mula sa diyeta - mga sausage, sausage, wieners, pinausukang karne. Bilang isang patakaran, walang karne sa kanila, ngunit maraming asin, asukal, taba - ang kombinasyong ito ay gamot para sa utak.
Ngayon, magpatuloy tayo sa mga pagkain na kailangang isama sa diyeta:
- Sa loob ng 5 linggo bago ang Bagong Taon, subukang kumain ng maraming gulay hangga't maaari. Hindi na kailangang maghanap para sa isang bagay na kakaibang, karot, repolyo, beets ay lubos na angkop (maaari kang gumawa ng isang "salad-brush" mula sa kanila), atbp. Ang mga gulay ay hindi lamang pumupuno sa tiyan, na nagbibigay-daan sa iyo upang manatiling mas mahaba, ngunit pinupunan din ang mga reserbang bitamina, mineral at mga elemento ng pagsubaybay. Maaaring magamit ang mga frozen na paghahalo.
- Kailangan din ang mga prutas at berry para sa mga nawawalan ng timbang, ngunit sa kaunting dami, dahil naglalaman ito ng asukal.
- Subukang uminom ng mas maraming tubig. Hindi mo kailangang ibuhos ito sa iyong sarili sa litro sa bawat oras, ngunit hindi mo maaaring balewalain ang iyong pagkauhaw. Isinasaalang-alang ang pagpainit ay nasa kahit saan ngayon, kailangan mong uminom ng 2, 5-3, 5 litro ng tubig bawat araw.
- Kapag naghahanda ng pagkain, tumuon sa protina - manok, pabo, isda, pagkaing dagat, itlog ng manok. Ang protina ay nag-aambag sa pagbaba ng timbang, nagbibigay-saturate sa mahabang panahon.
- Huwag kalimutan ang tungkol sa mga taba - anumang malamig na pinindot na mga langis ng halaman, de-kalidad na mantikilya, mani.
- Sa anumang kaso ay huwag sumuko sa mga karbohidrat, ngunit pumili ng mabagal - kayumanggi bigas, mga legume, pasta mula sa durum trigo, atbp.
Kung nais mong mawalan ng timbang, kailangan mong kumain ng maliit na mga bahagi, ngunit bawat 2-3 na oras. Ang plato ay dapat maglaman ng mga protina, taba, karbohidrat at hibla (gulay, prutas).
Ang "magic pill" sa panahon ng pagbaba ng timbang ay mga omega-3 fatty acid - sa anyo ng mga kapsula o nakuha mula sa mga produkto (mataba na isda, caviar, pagkaing-dagat, mani).
Kung ang labis na timbang ay pinukaw ng isang hindi malusog na diyeta, maaari mo ring dagdagan ang pagkuha ng mga bitamina at mineral na kumplikado upang maibigay sa katawan ang mga kinakailangang nutrisyon (nutrisyon).
Naturally, kailangan din ng palakasan upang mawala ang timbang. Maipapayo na pumili ng isang pisikal na aktibidad na nagbibigay kasiyahan - para sa ilan ay sumasayaw ito, may gusto ng yoga at Pilates, at may isang mas gusto na maghugot ng bakal sa gym.
Tila ang 5 linggo ay napakaliit, ngunit kung seryosohin mo ito, maaari mong mapupuksa ang 5-7 kg nang walang anumang mga problema. Magkakaroon ng pagnanasa!
