Ilan Ang Calories Sa Kape

Talaan ng mga Nilalaman:

Ilan Ang Calories Sa Kape
Ilan Ang Calories Sa Kape

Video: Ilan Ang Calories Sa Kape

Video: Ilan Ang Calories Sa Kape
Video: how i did my calorie count every day + calculating calories without apps + what to eat // Lois Jewel 2024, Marso
Anonim

Ang kape ay isa sa pinakatanyag na softdrink sa buong mundo. Ito ay ganap na nagpapasigla, may natatanging lasa at aroma. At maaari kang magdagdag ng maraming iba't ibang mga sangkap dito, sa bawat oras na makakuha ng mga bagong kumbinasyon ng lasa. Ngunit ang pinakamagandang bahagi ay ang kape ay halos walang calories.

Ilan ang calories sa kape
Ilan ang calories sa kape

Ilan ang calories sa iba`t ibang uri ng kape

Kahit na ang ilang malalaking tasa ng kape na lasing sa isang araw ay ganap na hindi makakaapekto sa iyong timbang at hindi masisira ang iyong pigura. Totoo, kung ito ay itim na kape nang walang anumang mga additives. Ang katotohanan ay ang 200 ML ng naturang inumin ay naglalaman ng 2 hanggang 5 kcal, ang dami nito ay nag-iiba depende sa uri ng kape. At kahit na ang mga lilitaw dahil sa isang maliit na halaga ng mga monounsaturated fats at protein.

Ngunit ang anumang mga additives na inilalagay sa inumin na ito upang mapupuksa ang kapaitan ng caffeine ay bigyan ito ng karagdagang mga calorie. Kaya, ang isang kutsarita ng granulated na asukal ay naglalaman ng 15 hanggang 20 kcal, at ang 100 ML ng cream ay naglalaman ng 100 hanggang 500 kilocalories, depende sa nilalaman ng taba nito. Bilang karagdagan sa mga sangkap na ito, ang tsokolate, alkohol, syrup at iba`t ibang pampalasa ay minsan idinagdag sa kape, na nagdaragdag din ng halaga ng enerhiya. Ito ang dahilan kung bakit ang cappuccino, latte o mocha ay mas mataas sa calories kaysa sa natural na itim na kape na walang mga additives.

Ang isang malaking baso ng cappuccino na maaari mong bilhin sa mga fast food outlet ay naglalaman ng halos 130 kcal. Sa parehong halaga ng latte - mula 130 hanggang 200 kcal, at sa mocha - mula 290 hanggang 330 kcal. At kung magdagdag ka ng matamis na syrup, tsokolate at cream sa huling inumin, ang halaga ng enerhiya na ito ay halos 600 kcal bawat 250 g. Kaya't ang mga nagmamasid sa kanilang timbang ay dapat na magbigay ng iba't ibang mga additives at uminom ng eksklusibong itim na kape.

Sa kabila ng mataas na calorie na nilalaman ng kape na may gatas, ang pag-inom ng gayong inumin ay mas malusog. Pinapalambot ng gatas ang mga epekto ng caffeine sa katawan, at tinutulungan ng kape ang gatas na masipsip nang mas mabuti, lalo na para sa mga nahihirapang tiisin ang lactose.

Ang mga pakinabang at pinsala ng kape

Ang kape ay isang mahusay na paraan upang itaas ang presyon ng dugo, pasiglahin ang aktibidad ng puso at pisikal na pagganap sa isang maikling panahon. Sa kaunting dami, mayroon itong kapaki-pakinabang na epekto sa baga, nagpapabuti ng metabolismo at pinipigilan ang pag-unlad ng sakit na gallstone.

Ipinakita ng mga siyentista na ang pang-araw-araw na pag-inom ng kape sa loob ng mahabang panahon ay nakakahumaling, dahil nasanay ang katawan sa patuloy na pagtanggap ng maliit na halaga ng caffeine.

Gayunpaman, ang sistematikong pagkonsumo ng caffeine sa malalaking dosis ay maaaring humantong sa pag-ubos ng mga nerve cells. Hindi inirerekumenda na uminom ng inumin na ito para sa mga taong madaling kapitan ng hypertension o sa mga dumaranas ng coronary heart disease. Ang mga buntis na kababaihan ay hindi dapat madala dito, pati na rin magbigay ng kape sa mga bata.

Inirerekumendang: