Ang naka-kahong puting beans ay isang mahusay na sangkap sa iba't ibang mga salad. Sa produktong ito, maaari kang maghanda ng parehong high-calorie at light dietary na pagkain na perpektong nasiyahan ang gutom at may mahusay na panlasa.
Canned White Bean Salad na may Manok
Ang masustansyang ulam na ito ay mahusay para sa kasiya-siyang kagutuman, upang ihanda ito kakailanganin mo:
- 500 g ng puting beans;
- pinakuluang dibdib ng manok;
- 2 adobo na mga pipino;
- 1 sibuyas;
- 3 mga sibuyas ng bawang;
- 4 na kutsara likido na kulay-gatas;
- perehil;
- Asin at paminta para lumasa.
Gupitin ang dibdib ng manok sa malalaking cubes, gupitin ang mga pipino at sibuyas sa parehong paraan, ipasa ang bawang sa pamamagitan ng isang press ng bawang. Ilagay ang mga pipino, manok, sibuyas, at de-latang beans sa isang malalim na mangkok. Pagsamahin ang kulay-gatas na may asin, bawang, paminta at palisin nang basta-basta. Ibuhos ang sour cream dressing sa mga produkto at ihalo nang dahan-dahan. Ilagay ang nakahanda na salad sa ref sa loob ng 30 minuto, pagkatapos ay ayusin ang mga mangkok ng salad at palamutihan ng mga perlas na sprigs sa itaas.
White bean salad na may mga gulay
Maaaring magamit ang de-latang puting beans upang makagawa ng isang magaan na salad na angkop para sa mga pagkain sa diyeta. Upang maihanda ang ulam, kakailanganin mo ang mga sumusunod na sangkap:
- 1 lata ng de-latang beans;
- 3 katamtamang mga kamatis;
- 1 pulang sibuyas;
- 3 sprigs ng sariwang balanoy;
- 1 daluyan ng pipino;
- 0.5 lemons;
- 2 kutsara. l. oregano;
- 2 kutsara. l. langis ng oliba;
- asin sa lasa.
Gupitin ang mga kamatis sa mga cube, ang sibuyas sa manipis na singsing, at alisin ang alisan ng balat mula sa pipino at gupitin ito sa malalaking piraso. Ilagay ang de-latang beans sa isang colander at banlawan, idagdag ang mga ito sa isang mangkok ng gulay.
Pugain ang katas mula sa lemon, ihalo ito sa langis ng oliba at oregano. Asin ang salad, takpan ng dressing ng langis at iwisik ng magaspang na tinadtad na balanoy. Ilagay ang pinggan sa ref sa loob ng 20 minuto, pagkatapos ihain.
"High-calorie" white bean salad
Upang gawin ang salad na ito, kakailanganin mo ang mga sumusunod na pagkain:
- 300 g ng mga de-latang beans;
- 2 daluyan ng mga kamatis;
- 200 g ng mga adobo na kabute;
- 1 sibuyas;
- 200 g ng ham;
- 1 sibuyas ng bawang;
- mga gulay ng dill at perehil;
- mayonesa;
- asin sa lasa.
Gupitin ang mga kamatis at hamon sa mga cube, ang mga kabute sa manipis na hiwa, gupitin ang sibuyas sa kalahating singsing, alisan ng tubig ang tubig mula sa beans. Pagsamahin ang mayonesa na may makinis na tinadtad na bawang at asin.
Itabi ang lahat ng mga sangkap sa isang patag na pinggan sa mga layer, grasa ang bawat layer na may dressing. Ang mga produkto ay dapat na kahalili sa sumusunod na pagkakasunud-sunod: mga kamatis, kabute, ham, mga sibuyas, beans, makinis na tinadtad na mga gulay. Ang natapos na salad ay dapat ilagay sa ref at iwanan upang magbabad sa loob ng isang oras.
