Ang mga pakinabang ng mga araw ng pag-aayuno ay napakalaki. Kahit na ang timbang ng isang tao ay normal, ang mga nasabing araw ay kinakailangan. Sa panahong ito, ang buong katawan ng tao ay nagsisimulang gumana sa isang matipid na mode.
Ang mekanismo ng paggaling ng tao ay inilunsad. Ang pagpapabuti ng memorya, ang aktibidad ng cardiovascular at pangkalahatang kagalingan ay na-normalize. Kapag sa halip na ang karaniwang 3 libong calories, kumokonsumo tayo ng 1000, agad na kukuha ng katawan ang nawawalang mga caloryo mula sa ating mga reserbang taba. Hindi ito makakasama.
Ang araw ng pag-aayuno ay hindi nag-aayuno, ngunit isang pagbawas sa natupok na calorie. Mayroong napaka masarap at magaan na pagdidiyeta para sa mga nasabing araw, ito ang tinatawag na well-fed na araw. Ang mga ito ay batay sa protina. Ang mga nasabing araw ay mas madaling tiisin, ang epekto ng mga ito ay hindi mas mababa kaysa sa natitirang bahagi. Hindi lahat ay handa para sa isang dramatikong pagbabago sa nutrisyon. Angkop para sa mga ina na nagpapasuso.
1. Araw ng karne. Pinipili namin ang mga karne ng karne (dibdib ng manok, karne ng baka, atbp.). Tumatanggap ang katawan ng lahat ng mga nutrisyon na kinakailangan nito, lalo na ang protina, na mainam para sa kalamnan. Maaari kang magdagdag ng isang pagkaing gulay sa karne, ngunit hindi isang patatas. Tsaa na walang asukal o decoctions ng herbs, berry, tulad ng rosas balakang. Pang-araw-araw na menu:
- pinakuluang karne - 500 gr.;
- gulay na ulam - 300 gr.;
- tsaa o sabaw - 600 ML;
- tubig (pa rin) - hangga't gusto mo.
Hatiin ang karne sa limang bahagi. Umiinom kami ng likido tuwing kumain. Para sa tanghalian at hapunan, kumakain kami ng karne na may isang ulam. Sa natitirang mga pagtanggap na walang isang pinggan.
Hapunan sa 18-00. Niluluto namin ang lahat nang walang asin at asukal.
2. Araw ng curd. Kapag gumagamit ng keso sa kubo, ang pakiramdam ng kapunuan ay mananatili sa mahabang panahon. Ito ang maximum na nutrisyon para sa katawan, mayaman sa calcium, mineral at, syempre, mga protina. Mayroong maraming mga pagpipilian:
- Cottage keso at prutas tulad ng mansanas (0.5 kg ng cottage cheese at 2 berdeng mansanas).
- Cottage keso at kulay-gatas (700 g at 50 g. Sour cream).
- Cottage keso at berry (650 gr. At 1 baso ng berry).
- Cottage keso at karne (500 gr. Tv. At 250 gr. Lean na karne).
3. Pinagsamang araw ng pag-aayuno. Ito ay isang napaka-kasiya-siyang araw. Maaari mong gamitin ang keso, kape, asukal, malambot na itlog, mababang-taba na keso sa maliit na bahay.
- Sa umaga - 100 gr. keso at isang basong kape na may asukal.
- Para sa tanghalian, 2 itlog at kape, mayroon o walang asukal, ayon sa gusto mo.
- Para sa hapunan 200 gr. keso sa maliit na bahay.
Sa mga araw ng pag-aayuno, huwag kalimutang uminom ng mga tsaa o decoction hangga't gusto mo. Madali din hindi masakit.
Bago ang araw ng pag-aayuno, pinapayagan ang isang magaan na hapunan; kinakailangang ipasok nang tama ang araw ng pag-aayuno. Ang exit ay pantay na mahalaga. Maaari kang mag-agahan kasama ang sabaw ng gulay.
Sa tulong ng mga nasabing araw, maaari kang unti-unting lumipat sa tamang nutrisyon. Tanggalin ang ugali ng labis na pagkain. Sapat na gawin ang mga araw ng pag-aayuno isang beses sa isang linggo sa loob ng isang araw o 3 araw na magkakasunod minsan sa isang buwan. Ito ay isang kahanga-hangang pahinga para sa buong katawan. At ang kasiyahan at mabuting kalagayan ay tiyak na garantisado sa iyo.
