Ang otmil para sa agahan ay itinuturing na perpekto. Masustansiya ito, malusog at masarap. Ngunit ang pagkain ng otmil para sa agahan araw-araw ay hindi sulit. Sa ilang lawak, maaaring mapanganib ito sa kalusugan.
Ang mga benepisyo at pinsala ng otmil
Para saan ang mabuti sa otmil?
- Ang ulam na ito ay naglalaman ng sarili nitong isang kumplikadong kinakailangan para sa isang tao: mga protina, taba at karbohidrat. Sa parehong oras, ang mga carbohydrates ay hindi mabilis (tulad ng sa Matamis), ngunit mabagal, na nagbibigay-daan sa iyo upang mapanatili ang isang pakiramdam ng kapunuan sa isang mahabang panahon.
- … Ang Oatmeal ay isang kamalig ng mga bitamina B, E at P. Ito ang mga bitamina na ito na responsable para sa wastong paggana ng sistema ng nerbiyos, ang kagandahan at kalusugan ng buhok, balat, mga kuko.
Maraming mga tao ang kumakain ng oatmeal upang mawala ang timbang. Ay isang mahusay na pagpipilian. Ngunit sa isang pag-iingat - ang produktong ito ay dapat na dalhin sa pagkain sa isang tiyak na oras at sa limitadong dami.
Mayroon bang pinsala mula sa oatmeal?
Ang sagot ay walang alinlangan - oo. Mapanganib ang oatmeal kung madalas itong kinakain.
Una, hindi namamalayan at upang makatipid ng oras, hindi kami bumili ng tunay na otmil, ngunit instant na otmil. Ang nasabing produkto ay may nagbago na istraktura at naglalaman ng maraming halaga ng almirol. Ang hibla na kapaki-pakinabang para sa katawan sa oatmeal ay halos nawala.
Pangalawa, ang madalas na pagkonsumo ng mga oats sa pagkain ay humahantong sa pagtanggal ng mga kapaki-pakinabang na elemento ng pagsubaybay mula sa katawan. Una sa lahat, kaltsyum. Ang Oatmeal ay tulad ng isang scrub para sa tiyan at bituka. Paminsan-minsan, kapaki-pakinabang ito. Ngunit ang regular na paglilinis ng bituka ay hindi hahantong sa anumang mabuti.
Gaano kadalas ka makakakain ng otmil?
Kailangan mong kumain ng otmil nang walang pinsala sa kalusugan na hindi hihigit sa 3 beses sa isang linggo. Mahusay na gawin ito sa umaga, ibig sabihin para sa agahan.
Ang gatas ay hindi pinakamahusay na pares para sa oats, kaya't magiging malusog ang pagluluto ng lugaw sa tubig. Maaari kang magdagdag ng mga mani, berry, pulot, o saging sa iyong ulam na otmil upang magdagdag ng lasa.
