Ang problema ng naantala na paggalaw ng bituka, o, mas simple, paninigas ng dumi, nag-aalala sa marami. Kung ang kababalaghang ito ay regular, nagdudulot ito ng maraming abala at literal na nakagagambala sa pamumuhay ng isang kasiya-siyang buhay. Kung pamilyar ka rito, hindi mo kailangang magmadali sa parmasya para sa mga gamot, malulutas mo ito sa pamamagitan ng paggamit ng mga tamang produkto.
Bakit nakakasama ang paninigas ng dumi
Ito ay isang pangkaraniwang kababalaghan, pangunahing nauugnay sa mga karamdaman sa pagkain, hindi wastong napiling diyeta, kakulangan ng pisikal na aktibidad at isang laging nakaupo na pamumuhay. Ang ilang mga mahigpit na pagdidiyeta ng mono ay maaari ding maging sanhi ng paninigas ng dumi, lalo na kung regular mong kinakain ang mga ito. Normal na magkaroon ng isang pang-araw-araw na paggalaw ng bituka nang sabay, kadalasan sa umaga. Kapag hindi ito nangyari, ang isang tao sa araw, o kahit na ilan, ay nakadarama ng kabigatan sa tiyan at sa ibabang bahagi ng tiyan, maaaring lumitaw ang masakit na sensasyon at pananakit ng ulo, at nawala ang gana. Bilang karagdagan, ang iregularidad ay maaaring makagambala sa iyong mga plano, na magiging sanhi sa iyong abandunahin sila sa paghahanap ng isang banyo.
Ang isang pangkaraniwang pagkakamali ay ang self-medication, hindi nakontrol na paggamit ng mga laxatives at paglilinis ng enema, na inireseta ng isang tao para sa kanyang sarili. Maaari itong humantong sa ang katunayan na ang mga bituka ay tumanggi na gumanap ng kanilang mga pag-andar, at ang normal na dumi ng tao ay naging imposible sa kabuuan. Ngunit, sa kabutihang palad, posible na magtaguyod ng regular na kusang paggalaw ng bituka sa tulong ng pagkain ng mga tamang pagkain na nagpapasigla sa peristalsis. At kabilang sa kanila may ilan sa kanila na mahal ng lahat, halimbawa, ilang prutas at berry.
Kumain ng mga pampurga na prutas at berry sa pagtatapos ng araw, pagkatapos ng hapunan, o sa halip.
Mga pampurga na prutas at berry
Ito ang, una sa lahat, ang mga mayaman sa hibla. Pinasisigla nito ang pagtaas ng bilang ng mga kapaki-pakinabang na bakteryang mapagmahal sa acid sa mga bituka. Ang mga bakterya na ito ay kasangkot sa proseso ng pagtunaw ng pagkain, bumubuo ng mga short-chain fatty acid (SCFA), na kinakailangan para sa normal na paggana ng buong bituka at mapanatili ang aktibidad ng motor nito.
Ang sabaw ng prune ay isang ligtas na laxative na maaaring ligtas na ibigay kahit sa mga batang wala pang isang taong gulang. Ang mga steamed prun na may beets ay inirerekomenda para sa mga matatanda.
Ang mga prutas at berry na ito ay may kasamang: mga ubas, plum, saging, igos, aprikot. Indibidwal ang kanilang aksyon, ang ilan ay higit na tinutulungan ng mga igos, ang iba naman ay mga plum. Maaari silang kainin parehong hilaw at tuyo. Mula sa kanila, maaari kang gumawa ng mga infusyon, decoction at compote, na mayroon ding isang panunaw na epekto. Ang mga tuyo at sariwang prutas at berry ay maaaring idagdag sa pangunahing mga kurso at inihurnong kalakal; ang sariwang ginawang juice mula sa mga prutas at berry na ito ay nagbibigay din ng mahusay na epekto.
