Ang mga problema sa teroydeo ay nakakaapekto sa milyun-milyong tao sa buong mundo. Pagkatapos ng lahat, ang mga kahihinatnan mula sa kanila ay maaaring maging sobrang seryoso. Bilang isang regulator ng metabolismo, ang thyroid hormone ay mahalaga para sa wastong paggana ng katawan. Ang magandang balita ay may mga pagkain na naglalaman ng mga sangkap na kapaki-pakinabang sa thyroid gland - yodo, siliniyum, iron, sink, atbp.
Panuto
Hakbang 1
Ang pagkaing-dagat ay isang mahusay na mapagkukunan ng yodo, lalo na ang damong-dagat. Puno din sila ng potasa at mahusay na mapagkukunan ng protina at iba pang mga nutrisyon. Ang isda, bilang karagdagan sa yodo, ay naglalaman din ng mga omega-3 fatty acid, na sumusuporta sa kalusugan ng teroydeo at puso. Ang mga malalalim na isda sa dagat tulad ng bakalaw, trout at haddock ay naglalaman ng pinakamataas na konsentrasyon ng yodo.
Hakbang 2
Ang mga pulang beet ay naglalaman ng isang malaking halaga ng yodo. Samakatuwid, napaka kapaki-pakinabang para sa thyroid gland.
Hakbang 3
Naglalaman ang langis ng niyog ng mahahalagang mga fatty acid na mahalaga para sa wastong paggana ng metabolic system. Nag-aambag din sila sa normalisasyon ng thyroid gland sa pamamagitan ng pagtaas ng paggawa ng hormon nito.
Hakbang 4
Ang mga berdeng beans ay isang mahusay na mapagkukunan ng sink at bakal. Naglalaman din ito ng malusog na mga protina, B bitamina at bitamina C. Ang mga berdeng beans ay kapaki-pakinabang para gawing normal ang paggana ng teroydeo at maiwasan ang iba`t ibang mga sakit sa balat.
Hakbang 5
Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pag-ubos ng mga produkto ng pagawaan ng gatas (gatas, yogurt, keso) ay tumutulong na mapanatili ang malusog na antas ng yodo sa katawan. Naglalaman ang gatas ng iodides, na nangangahulugang mabuti ito para sa thyroid gland.
Hakbang 6
Ang mga itlog ay isang mahusay na mapagkukunan ng yodo dahil naglalaman ang mga ito ng halos 16% ng RDA.
Hakbang 7
Ang atay ng karne ng baka ay mayaman sa bakal, sink at siliniyum, pati na rin mga protina. Nagagawa nitong ibigay sa katawan ang kaltsyum, potasa, bitamina A, C at D at iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap.
Hakbang 8
Karamihan sa mga mani ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina, mineral, bitamina, at hibla. At ang mga almendras ay magkakaiba na naglalaman sila ng mga nutrient na kinakailangan para sa thyroid gland, tulad ng iron, selenium at zinc, pati na rin ang B bitamina.
Hakbang 9
Bukod sa isang mapagkukunan ng protina, ang pabo ay isang mahusay na mapagkukunan ng siliniyum. Naglalaman din ito ng bakal at mahahalagang mga amino acid.
Hakbang 10
Ang madilim na berdeng mga dahon na gulay tulad ng spinach, kale, at Swiss chard ay mapagkukunan ng iron, B bitamina, bitamina A, C at D, magnesiyo, at mga antioxidant. Ang mga gulay na ito ay hindi lamang nagbibigay ng mga sustansya na kailangan ng iyong teroydeo, ngunit tumutulong din na mapanatili ang pangkalahatang kalusugan.
