Tulad ng alam mo, ang pinakamainam na diyeta ay may kasamang 3 pangunahing pagkain at 2 meryenda. Sa isip, ang mga meryenda ay dapat na magaan, malusog, at nagpapalakas. Nasa ibaba ang isang listahan ng maraming masasarap na pagkain na kayang bayaran ng pagbawas ng timbang.
Panuto
Hakbang 1
Saging
Isang malusog at kasiya-siyang prutas. Ang isang saging ay perpektong makakatulong sa "i-freeze ang bulate" - ang pangunahing bagay ay upang pumili ng isang hindi masyadong hinog na prutas. Kung ang saging ay masyadong malaki, pagkatapos ay limitahan ito sa kalahati.
Hakbang 2
5-6 na mga petsa.
Hindi mabubuhay nang walang tsaa at matamis? Pagkatapos palitan ang mga candies ng pinatuyong mga petsa. Ang pagkain ng mga pinatuyong prutas na ito ay tumutulong na mapanatili ang balanse ng acid at kapaki-pakinabang din para sa aktibidad ng utak.
Hakbang 3
Palay at itlog.
Ang Diet Rice Cakes, na mukhang naka-compress na washer, ay walang mga additives at preservatives at maaaring maging isang mahusay na snack ng pagpuno, lalo na kapag ipinares sa isang pinakuluang itlog.
Hakbang 4
2-3 piraso ng macaroons.
Hindi lamang masyadong masarap, ngunit ang mga malusog na cookies na gawa sa almond flour sa kaunting dami ay malamang na hindi maging sanhi ng malubhang pinsala sa pigura.
Hakbang 5
Popcorn.
Popcorn sa isang diyeta? Bakit hindi. Gayunpaman, mas mahusay na lutuin ito sa bahay at walang mga additives sa anyo ng caramel o asin, at, syempre, huwag itong isipsip sa mga timba - ang isang maliit na mangkok ay sapat na para sa isang meryenda.
Hakbang 6
30 g ng keso.
Ang isang maliit na piraso ng keso ay naglalaman ng halos 100 kcal at 200 mg ng kaltsyum, at ang calcium ay tumutulong upang mabawasan ang timbang. Gayunpaman, hindi ka dapat pumili ng masyadong mataba na keso.
Hakbang 7
Isang tasa ng kape at ilang hiwa ng maitim na tsokolate.
Kung mahilig ka sa tsokolate, huwag mong pagbawalan ang iyong sarili na kainin ito, kahit na sa diyeta. Bukod dito, ang paggamit ng maraming gramo ng maitim na tsokolate bawat araw ay pumipigil sa pamumuo ng dugo at nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo.
