Ang pagsunod sa isang diyeta ay nagbibigay-daan sa iyo hindi lamang upang mawala ang timbang, kundi pati na rin upang mapagbuti ang iyong kalusugan. Naturally, kung tama ang paglapit mo dito. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugang lahat na kailangan mong magutom sa iyong sarili o kumain lamang ng mga sariwang pagkain. Minsan posible na mangyaring ang iyong sarili ay may masarap at mababang calorie na pagkain.
Seafood
Maaring maubos ang maayos na nakahandang pagkaing-dagat kahit kailangan mong magpapayat. Ang bagay ay naglalaman lamang ang mga ito ng malusog na taba, at kahit na sa kaunting dami, at wala talagang mga karbohidrat. Maaari kang magpakasawa sa iyong diyeta na may hipon, pusit o pulang isda na pinakuluan sa inasnan na tubig, steamed o lutong sa foil sa grill. Ang paghahanda na ito ay hindi nangangailangan ng langis, at ang lemon juice ay maaaring magamit bilang isang enhancer ng lasa. Mas mahusay na lutuin ang gayong mga pinggan para sa tanghalian o hapunan - sa kaunting dami, hindi nila ito makakasama sa iyong kalusugan o tayahin.
Karne
Hindi rin ito nagkakahalaga ng pagbibigay ng mga pinggan ng karne sa panahon ng pagdiyeta, dahil kulang din sila sa mga carbohydrates at asukal - ang pangunahing mga kaaway ng pigura. Totoo, pinakamahusay na gumamit ng mga walang karne na karne: karne ng baka, baka, kuneho o puting karne ng manok. Mula sa karne ng baka, maaari kang magluto, halimbawa, isang hindi karaniwang masarap na pinakuluang baboy. Kuskusin lamang ang isang malaking piraso ng karne na may asin at paminta, iwisik ang bawang at mga hilaw na karot, ibalot sa palara at patayo ng ilang oras. At pagkatapos maghurno sa oven - nakakakuha ka ng isang nakabubusog, masarap at malusog na ulam. Sa gayon, ang kuneho ay maaaring lutuin sa isang dobleng boiler, iwiwisik ng iyong mga paboritong pampalasa.
Mga pinggan mula sa gulay at halaman
Pinapayagan ang mga gulay at gulay na ubusin sa halos lahat ng mga diyeta, kahit na mga nakapagpapagaling. Kung pagod ka na sa mga ordinaryong salad mula sa kanila, subukang magluto ng isang ulam ng pinakuluang hipon, mga kamatis na cherry at iba`t ibang halaman, halimbawa, mga dahon ng arugula at litsugas. Maaari mong gamitin ang langis ng oliba at lemon juice bilang isang dressing. Maaari mo ring palayawin ang iyong sarili sa isang diyeta na may meryenda ng mga rosas na kamatis at oregano - gupitin ang mga kamatis sa malalaking piraso, asin, iwisik ang tinadtad na oregano at ibuhos ng lemon juice.
Kung ang mga sariwang gulay ay hindi inirerekomenda, maghurno sa oven. Ang Zucchini, halimbawa, ay maaaring pinalamanan ng mga damo at tinadtad na manok. At ang talong ay isang halo ng mga halaman, bawang at kamatis. Ang mga matamis na paminta, talong at kamatis ay maaaring magamit upang makagawa ng isang masarap, mababang calorie na igisa. Paghurno lamang ang mga ito sa oven mismo sa mga balat, pagkatapos ay alisan ng balat, dice at kumulo nang kaunti sa kanilang sariling katas na may mga sibuyas at halaman.
I-paste
Minsan sa isang linggo sa isang diyeta, maaari mong magpakasawa sa iyong durum na trigo pasta. Naglalaman ito ng mga kumplikadong karbohidrat na hinihigop ng katawan ng mahabang panahon, na nagbibigay ng lakas ng lakas at pakiramdam ng kapunuan sa mahabang panahon. Tanging mas mahusay na lutuin ito ng pagkaing-dagat o simpleng may sarsa ng kamatis na walang mga additives na may mataas na calorie sa anyo ng keso at cream.
