Ang karne ng Turkey ay maraming mga kapaki-pakinabang na katangian para sa katawan ng tao. Una, ito ay pandiyeta at, kapag natupok nang tama, ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang. Pangalawa, ang karne ng pabo ay nagpapalakas ng mga buto at nagpapabuti sa pagpapaandar ng utak dahil sa mataas na nilalaman ng protina. Pangatlo, ang produktong ito ay nagsasama ng isang kasaganaan ng mga bitamina at mineral, na may positibong epekto sa cardiovascular system, kalamnan at mga immune system ng katawan.
Kailangan iyon
Salamat sa mga katangiang ito, ang mga nutrisyonista ay nakabuo ng iba't ibang mga diskarte sa pagbaba ng timbang ng pabo. Ang isa sa mga ito ay ang tatlumpung-araw na diyeta ng pabo. Makakatulong ito upang maayos na mabawasan ang timbang mula tatlo hanggang pitong kilo
Panuto
Hakbang 1
1. Ang unang yugto ng pagkawala ng timbang ay nagbibigay-daan sa iyo upang unti-unting baguhin ang karaniwang diyeta. Upang gawin ito, inirerekumenda na ibukod mula sa pagkonsumo sa loob ng apat hanggang anim na araw: karne (maliban sa karne ng pabo), matamis, saging, semolina, buto (maliban sa linga), mataba na isda, pastry, tindahan ng mga juice, fatty dairy product, barley, margarin, fast food pagkain, pine nut, mantikilya, tsokolate, alkohol, dawa, de-latang at pinausukang pagkain, marinades, mayonesa at ketchup. Bilang karagdagan, ipinapayong huwag gamitin ang pagprito sa panahon ng pagdidiyeta (iyon ay, lahat ng tatlong yugto nito), bilang isang paraan ng pagproseso ng pagkain.
Ang nutrisyon mismo pagkalipas ng limang araw ay dapat batay sa paggamit ng mga sumusunod na produkto: karne ng pabo, pagkaing-dagat, langis ng oliba at gulay, sandalan na isda, mga produkto ng pagawaan ng gatas, gulay, pinatuyong prutas, bigas, prutas, bakwit, kabute, buong butil na tinapay, flaxseed lugaw, toyo at gata ng niyog, itlog, mani, inuming lutong bahay, pulot, berry. Sinabi na, ang pabo ay dapat gamitin sa isang plano sa pagdidiyeta araw-araw.
Hakbang 2
2. Ang pangalawang yugto ng pagkawala ng timbang ay talagang gumagamit ng isang bagong nutritional system. Inirerekumenda ng mga nutrisyonista ang paggamit ng mga sumusunod na tip.
Una, ipinapayong subaybayan ang nilalaman ng calorie ng pagkain na natupok. Para sa isang araw, hindi ito dapat mas mataas sa marka ng 1235 kilocalories. Bilang karagdagan, pinapayuhan ng mga nutrisyonista na mag-iba ang paggamit ng calorie sa loob ng figure na ito araw-araw. Ang pagkilos na ito ay makakatulong sa pagpapabilis ng metabolismo sa katawan.
Pangalawa, inirerekumenda na bigyan ang kagustuhan sa mga aktibong uri ng libangan. Kaya, sa halip na manuod ng sine, mas mabuti pang lumabas at maglakad.
Pangatlo, mahalaga na huwag kumain nang labis habang nawawalan ng timbang sa tulong ng karne ng pabo, ngunit kung ang batas na ito ay nilabag, pinapayuhan ng mga nutrisyonista na gamitin ang diskarteng araw ng pag-aayuno. Binubuo ito sa paggamit ng isang produkto (halimbawa, mansanas, bakwit o karne ng pabo) habang ang buong pagdiskarga.
Hakbang 3
3. Ang pangatlong yugto ng isinasaalang-alang na diyeta ay binubuo ng isang bagong pagbabago ng diyeta. Dapat itong maging unti-unti sa loob ng tatlo hanggang anim na araw. Ang mga ipinagbabawal na pagkain dati ay dapat idagdag sa pagkain. Sa parehong oras, pinapayuhan ng mga eksperto sa nutrisyon na limitahan pa ang paggamit ng harina, mataba, pritong at matamis na pagkain.
Hakbang 4
Tatlong-araw na menu
Mga pagpipilian sa agahan: buong butil na toast na may turkey cutlet, mga kamatis at keso, kape; omelet na may mga kamatis na cherry, tsaa; flaxseed lugaw na may mga petsa, kefir.
Mga pagpipilian sa tanghalian: sabaw ng gulay, cutlet ng pabo, cranberry jelly; gulash na may pabo at bagong patatas, berry juice; bigas na sopas na may mga cutlet ng pabo, berdeng tsaa.
Mga pagpipilian sa hapunan: nilagang pabo na may mga mansanas at sibuyas, tomato juice; egg noodles na may pabo at creamy sauce, berry jelly; bakwit na may mga kabute, cherry juice.
Hakbang 5
Mga kalamangan at kahinaan ng pagkawala ng timbang sa karne ng pabo
Ang pangunahing bentahe ng diet na pinag-uusapan ay isang mahusay na resulta, ngunit hindi lamang ito ang plus plus ng pagkawala ng timbang sa karne ng pabo. Kaya, ang kurso ng nutrisyon sa pagdidiyeta na ito ay tumutulong sa:
• upang mawala ang timbang nang walang mga negatibong kahihinatnan sa kalusugan;
• pagyamanin ang iyong sarili ng mga nutrisyon at bitamina;
• bumuo ng iba't ibang menu;
• pagbutihin ang iyong mga kasanayan sa pagluluto;
• pagbutihin ang mga kasanayan sa wastong nutrisyon.
Ang mga dehadong pagkawala ng timbang sa tulong ng karne ng pabo ay maaaring isaalang-alang, una, ang pagbubukod ng isang malaking bilang ng mga malusog na produkto mula sa diyeta, pangalawa, ang malawakang paggamit ng karne ng pabo sa diyeta, at pangatlo, ang pag-aaksaya ng oras sa pagkalkula ng calorie at pagpaplano ng mga pagkain.
