Kung sino man ang nahihirapang panatilihin ang isang diyeta at sumunod sa isang espesyal na diyeta ay ang matamis na ngipin. Gayunpaman, palaging matatagpuan ang isang solusyon sa kompromiso.
- Ang kape, hindi katulad ng tsokolate na kendi, ay hindi natutunaw sa iyong bibig nang mahabang panahon, habang naglalaman lamang ito ng 25 kcal, ang pangunahing bagay ay limitahan ang iyong sarili sa isang bagay sa isang araw.
- Ang isang magaan, kasiya-siyang at nakakapresko na panghimagas ay maaaring gawin gamit ang isang saging, isang baso ng gatas at mga ice cube. Naglalaman ito ng 171 kcal at tungkol sa 5 g ng taba.
- Ang ubas ay umalis ng isang pakiramdam ng kapunuan, naglalaman lamang ito ng 160 kcal at 0 g ng taba. At kung gaano karaming mga kapaki-pakinabang na bitamina at pandiyeta hibla ang naglalaman nito!
- Marahil ang pinaka masarap na delicacy ng berry ay strawberry at cream, at hindi mo ito kailangang talikuran. Isang dakot ng mga berry at 1 tbsp. ang isang kutsarang whipped cream ay naglalaman ng 1 g ng taba at kaunting calories.
- Ang isang baso ng tinadtad na melon pulp ay naglalaman ng 60 calories at mas mababa sa 1 g ng taba.
- Ang isang bahagi ng muesli na may prutas at gatas ay halos 200 kcal, ang pangunahing bagay ay ang muesli ay dapat na walang mga piraso ng honey o tsokolate.
Ang ilang mga ideya para sa mga light salad
- Gupitin ang kalahati ng saging sa mga hiwa, idagdag ang tinadtad na kalahati ng kahel, timplahan ng prutas ang isang pares ng kutsarita ng natural na yogurt. Ang calorie na nilalaman ng gayong ulam ay magiging 125 kcal.
- Balatan at hiwain ang 2 kiwi. Magdagdag ng kalahati ng tinadtad na saging at isang pares ng kutsarita ng yogurt at pukawin. Ang nagreresultang salad ay magkakaroon ng 120 kcal.
- Kumuha ng 150 g ng sauerkraut, magdagdag ng isang peeled at gadgad na mansanas dito, ihalo. Ang calorie na nilalaman ng naturang salad ay magiging 80 kcal lamang.
"Para sa figure" na salad
- 200 g ng batang zucchini;
- 1 berdeng mansanas;
- 1 pipino;
- isang kurot ng lemon zest;
- ilang mga sprig ng dill;
- 20 g ng natural na yoghurt.
Grate ang zucchini at mansanas, magdagdag ng makinis na tinadtad na pipino, kasiyahan at mga tinadtad na halaman. Timplahan ng yogurt at pukawin. Naglalaman ang salad na ito ng isang malaking halaga ng hard-to-absorb fiber, na nagpapabagal ng pagsipsip ng fructose.
Diet Yogurt na Ice Cream
Plum ice cream
- 400 g hinog na kaakit-akit;
- 2 tasa mababa ang taba ng vanilla yogurt
- 1 kutsara isang kutsarang lemon juice;
- asukal sa icing o pinong asukal sa panlasa.
Hugasan ang mga plum, gilingin ang lemon juice at asukal sa isang blender hanggang sa katas. Pagkatapos ay kuskusin ang masa sa pamamagitan ng isang salaan upang palayain ito mula sa mga balat. Magdagdag ng yogurt at talunin ng blender hanggang sa makinis. Ibuhos sa mga hulma. Ilagay sa freezer ng 4 na oras. Pagkatapos ay idikit ang mga stick at iwanan sa freezer hanggang sa tumibay sila.
Soft ice cream na may mga blackberry
- 500 ML ng mababang taba natural na yogurt;
- 1 tasa ng sariwa o frozen na blackberry
- 3 puti ng itlog;
- pulbos na asukal o pangpatamis sa panlasa.
Banlawan ang mga blackberry, pag-uri-uriin at i-chop ang niligis na patatas na may blender. Magdagdag ng pangpatamis sa lasa at yogurt. Ihalo Talunin ang mga puti ng itlog at isang maliit na caster sugar nang hiwalay hanggang sa malulutong na tuktok. Dahan-dahang pagsamahin sa masa ng blackberry-yoghurt. Mahusay na pinalamig sa freezer.
Mga panghimagas na pagkain na may saging
Mga banana pancake
- 1 saging
- 2 itlog
Gilingin ang saging sa isang blender hanggang sa katas, magdagdag ng mga hilaw na itlog ng manok at ihalo hanggang makinis. Sa isang kawali na may kaunting langis, ikalat ang masa ng saging gamit ang isang kutsara at iprito ang mga pancake sa magkabilang panig. Paghatid ng mga pancake ng saging na may applesauce.
Saging sorbetes
- 1 hinog na saging
- 5 kutsara kutsara ng natural na yogurt
- 1 1/2 kutsarita ng lemon juice
- asukal sa panlasa
Gupitin ang saging, ilagay sa isang blender na may yogurt at lemon juice. Gaanong pumalo. Magdagdag ng asukal sa panlasa at talunin hanggang makinis. Ibuhos ang masa sa mga lata ng ice cream at ilagay sa freezer hanggang sa lumakas ito. Ito ay naging isang napaka-masarap na sorbetes na may isang bahagyang pag-asim ng lemon.
