Isipin kung gaano karaming beses na narinig ang pag-uusap sa diyeta sa oras ng tanghalian. Gaano karaming beses na ang iyong mga kaibigan ay tumanggi sa anumang pagkain, na uudyok ito sa katotohanan na hindi sila pinahihintulutan, nasa diyeta sila, napakarami nilang kinakain at iba pa.
Ang matalinong pagkain ay isa ring uri ng pagdidiyeta, kung saan ang kakanyahan nito ay … kumain kapag nais mo at kung ano ang gusto mo. Hindi karaniwan para sa isang diyeta, tama? Ang matalinong nutrisyon ay tumutulong upang gawing normal ang mga ugnayan sa pagkain, upang ihinto ang pag-iisip tungkol sa "ipinagbabawal" na mga pagkain bawat segundo, dahil ang mga "ipinagbabawal" na pagkain ay tumigil lamang sa pag-iral. Ang pangunahing prinsipyo ng intuitive na pagkain: bigyan ang katawan ng kung ano ang gusto nito, at hihinto ito sa pag-abala sa iyo.
Ang unang hakbang sa paglipat sa ganoong diyeta ay dapat na iyong mapagtanto na ang mga pagdidiyeta ay walang silbi, ang anumang mga paghihigpit ay sumisira sa iyong kalooban at humantong sa mas malaking pagkasira. Ihinto ang pagsaway sa iyong sarili sa pagkain ng "sobra."
Ang pangalawang hakbang ay pag-unawa sa kung ano talaga ang gusto mo. Kadalasan, ang pagnanais na kumain ng isang bagay na masarap ay hindi gutom, ngunit iba pang mga emosyon, tulad ng inip, kalungkutan, pagkabalisa, pagkalungkot. Huwag sakupin ang stress, dahil ang pagkain ay maaaliw lamang sa iyo sa isang maikling panahon, ngunit hindi nito malulutas ang iyong mga problema.
Ang pangatlong hakbang ay isa sa pinakamahirap - tanggapin ang iyong katawan. Kung, pagkatapos ng lahat ng mga welga ng gutom at pagkasira, ang iyong katawan ay babalik sa parehong pigura sa sukat, kung gayon ito ang iyong perpektong timbang. Lahat tayo ay magkakaiba, at walang masama sa pagiging medyo mataba kaysa sa mga modelo ng pabalat. Kung hindi ka pa rin masaya sa iyong sarili, mag-ehersisyo. Ang pangunahing bagay ay makinig sa iyong katawan, pumili lamang ng mga ehersisyo na komportable para sa iyo, gawin ito nang may kagalakan, at hindi dahil kailangan mong magsunog ng caloriya. Hanapin ang isport na gusto mo. Ano ang point ng pagkasira ng iyong kalooban sa nakakapagod na pagsasanay sa lakas kapag maaari ka ring lumangoy sa pool o pumunta sa rollerblading?
Ang ikalimang at pinakamahalagang hakbang: maging matalino sa lahat. Marahil, pagkatapos ng mahabang paghihigpit, gugustuhin mong kumain lamang ng mga cake, ngunit paano ito makakaapekto sa iyong katawan? Subukang kumain ng mas malusog na pagkain, pag-isipan kung paano ito ihanda upang masisiyahan ka sa pagkain ng mga ito.
Huwag maalarma kung, pagkatapos lumipat sa madaling maunawaan na nutrisyon, tataas ang timbang, sa paglipas ng panahon ang katawan mismo ang magtatanggal ng lahat ng labis na kalabisan. Hindi mahalaga kung gaano kabagal ang paggalaw mo, ang pangunahing bagay, huwag kang tumigil!
