Salamat sa mga broadcast ng telebisyon, media at Internet, marami tayong nalalaman tungkol sa mga prinsipyo ng malusog na pagkain, dami at kalidad ng pagkain na natupok, mga produktong pandiyeta, atbp. Ngunit iilan ang nakakaalam kung paano pagsamahin ang mga pagkain sa pinaka tamang paraan upang sila dalhin lamang ang mga benepisyo.
Green tea na may lemon
Ang tamad lamang ay hindi nagsabi tungkol sa mga benepisyo ng berdeng tsaa, ang inumin ay nagpapasigla ng metabolismo, nagtanggal ng labis na mga asing-gamot, naglalaman ng natural na mga antioxidant na nagpoprotekta sa katawan mula sa pag-unlad ng iba't ibang mga neoplasms, ngunit ang mga acid mula sa lemon ay nagpapabuti sa epekto ng tsaa.
Mga itlog at langis ng halaman
Ang pinakasimpleng at pinakakaraniwang piniritong mga itlog, na niluto sa de-kalidad na langis ng halaman, ay nagsisilbing isang mahusay na tagatustos ng bitamina E, na talagang kinakailangan para sa aming balat. Mayroon lamang ng isang mahigpit na patakaran: magprito ng itlog para sa hindi hihigit sa 2 minuto, dahil tocopherol asetato ay lubhang pabagu-bago at decomposes sa matagal heating.
Oatmeal na may apple o peanut butter
Mayroong ilang mga tao kung kanino ang oatmeal ay ang kanilang paboritong ulam, sa kabila ng katotohanang naglalaman ito ng maraming mga kumplikadong carbohydrates at bitamina. Maaari mong gawing mas mas malusog at mas malusog ang sinigang sa pamamagitan ng pagdaragdag ng kalahating mansanas sa isang paghahatid ng sinigang. Ang kombinasyon ng mga pagkain na ito ay magpapababa ng masamang kolesterol at makontrol ang antas ng asukal sa dugo. At kung pagandahin mo ang lugaw na may isang kutsarang peanut butter, maaari kang makakuha ng lakas ng sigla at lakas para sa buong umaga.
Piniritong itlog na may sibuyas at mga kamatis
Isang mahusay na ulam para sa agahan o isang masarap na hapunan. Gulay maglaman ng siliniyum, na may isang kapaki-pakinabang na epekto sa reproductive system, at itlog at gulay langis - bitamina E. Ang lahat ng mga bahagi sa mga produkto mapahusay ang bawat isa ng mga pagkilos, pagkakaroon ng isang kapaki-pakinabang na epekto sa buong katawan. Ang pangunahing panuntunan! huwag panatilihin sa apoy ang mga itlog ng higit sa dalawang minuto.
