Ang tanong kung paano hindi matulog mula sa kalungkutan o kawalan ng pag-asa ay madalas na tinanong ng mga mapagtanto ang kanilang mga problema sa alkohol. Ang mga nasabing tao ay naiintindihan na ang madalas na pag-inom ay hindi mabuti para sa kanila, ngunit hindi sila maaaring tumigil, maghanap ng mga dahilan upang ihinto ang pag-inom. Sasabihin namin sa iyo kung paano mapanatili ang sitwasyon sa ilalim ng kontrol upang hindi makapunta sa isang mahabang binge dahil sa paghihiwalay sa isang mahal sa buhay, matagal na depression dahil sa diborsyo.
Ang mga unang araw at linggo pagkatapos ng diborsyo, ang isang pahinga sa mga relasyon sa isang mahal sa buhay at isang mahal sa buhay ay pumasa sa patuloy na pagninilay. Ang isang lalaki o babae ay naghihirap mula sa kalungkutan, pag-aalala, sama ng loob at pagnanais na kahit papaano malunod ang sakit. Ang ilan ay naghahanap ng mga bagong kakilala, lumalabas lahat, ang iba ay "nalulunod" ng kalungkutan sa alak, at kung minsan ay mas malakas na inumin. Ang resulta ng pagkalimot sa alkohol ay malungkot - ang isang tao ay napunta sa isang mahabang binge, ngunit nakakahanap ng lakas na isipin, at ang isang tao ay unti-unting nalasing, nagtataas ng baso pagkatapos ng baso.
Kung paano nalalasing ang mga asawa at asawa pagkatapos ng diborsyo
Ayon sa istatistika, halos 40% ng mga kalalakihan ang nagsisimulang uminom pagkatapos umalis ng kanilang asawa. Ang alkohol ay natupok sa iba't ibang paraan:
- ang ilan ay nagdiriwang ng paglaya sa pamamagitan ng pagbisita sa mga bar kasama ang mga kaibigan, pag-order ng mamahaling inumin: konyak, tequila o wiski;
- ang huli ay pumupunta sa isang matagal na kalungkutan sa mapait na kalungkutan, nakakulong sa kanilang sariling walang laman na apartment;
- ang iba pa rin ay nagpapatuloy na mabuhay sa dating paraan, ngunit ginugugol ang lahat ng mga gabi sa isang baso o isang bote ng serbesa.
Iba-iba ang pag-inom ng mga kababaihan dahil sa pananabik. Pagkatapos ng isang diborsyo, madalas nilang ginugol ang kanilang mga gabi sa sopa nanonood ng TV, pagbili ng isang bote ng alak o gin at gamot na pampalakas sa tindahan. Sinimulan nilang anyayahan ang kanilang mga kasintahan na bisitahin, nagreklamo ng inip, nakaupo sa mesa na may buong baso. Ang mga saloobin kung paano hindi matulog kasama ang isang babae pagkatapos ng paghihiwalay ay karaniwang hindi lumitaw, ngunit hindi ito nangangahulugan na ang problema ay wala.
Paano manatiling puyat mula sa kalungkutan pagkatapos ng hiwalayan
Kung mas tumagal ang kasal o tumagal ang pag-iibigan, mas matindi pagkatapos ng pagkasira ng tanong ng damdamin, kalungkutan, pagkalungkot. Ang isang tao ay nawala, nararamdaman niya hindi lamang inabandona, ngunit walang silbi, naghahanap ng mga paraan ng pagkalimot, pagmamadali sa isang nakakatipid na baso o pagpunta sa isang binge. Gayunpaman, ang hindi mapigilan na pagkalasing ay hindi malulutas ang problema, pinapalala lamang nito ang sitwasyon.
Ibinibigay ng mga eksperto ang mga sumusunod na tip sa kung paano manatiling gising pagkatapos ng diborsyo:
- Huwag maghanap ng limot, paglubog ng "ulo" sa trabaho - makakatulong ito upang makatakas mula sa kalungkutan sandali lamang. Ang pagkakaroon ng pag-load sa katawan at utak sa trabaho, maaari kang maging ganap na pagod, makamit ang isang pagkasira ng nerbiyos, at makakuha ng stress mula sa pagkapagod. Ang paggulo mula sa mga saloobin ng diborsyo na may isang abalang iskedyul ng trabaho ay isang hitsura lamang.
- Maghanap ng isang bagay ayon sa gusto mo: gawin ang pag-aayos, pagbuburda, paglangoy, lahat ng na-postpone ng mahabang panahon dahil sa mga problema sa pamilya. Basahin ang mga libro, bisitahin ang sinehan at cafe kasama ang mga kaibigan, tumanggap ng mga paanyaya sa holiday. Ang ganitong mga aksyon ay talagang nakakaabala mula sa malungkot na mga saloobin, at ang tanong kung paano hindi makatulog nang maayos kung uminom ka tuwing gabi ay hindi na babangon.
- Kung mayroon kang isang anak, mas madali itong makawala sa pagkasira. Kung walang mga bata, kumuha ng isang kuting, isang tuta, upang hindi makaramdam ng pag-iisa, at hindi matakot na pumunta sa isang walang laman na apartment sa gabi. Bilang karagdagan, ang pangangailangan na alagaan ang mga bata o alagang hayop ay hindi papayagan kang pumunta sa isang binge, lasing at matulog sa isang araw.
- Baguhin ang kapaligiran, bisitahin ang pamilya, mga magulang, maglakbay upang makapagpahinga at makabawi mula sa diborsyo. Ang ganitong solusyon ay nakakatulong upang makagambala mula sa malungkot na kaisipan, muling isaalang-alang ang mga priyoridad, at kung minsan ay nag-aambag sa mga bagong romantikong kakilala.
Hindi ka maaaring pumunta sa "sarili mo", ihiwalay ang iyong sarili at sisihin ang iba pang kalahati para sa pahinga. Nagpapatuloy ang buhay, kailangan mong subukan na mapanatili ang mabuting ugnayan, upang manatili, kung hindi kaibigan, tiyak na hindi mga kalaban.
Ang mga tip sa itaas ay makakatulong din sa mga nag-aalala tungkol sa kung paano hindi matulog sa maternity leave. Ang mga kababaihan ay nagsisimulang halikan ang salansan, nagdurusa mula sa pagkalumbay, inip, kalungkutan, at isang walang pagbabago ang tono pagkatapos ng panganganak. Lalo na ang problema lalo na kapag ang bata ay ipinadala sa kindergarten, at ang ina ay hindi makahanap ng trabaho at pinilit na manatili sa bahay. Siyempre, ang payo na magkaroon ng isang anak, ay magiging labis, ngunit ang mga rekomendasyon para sa pangangalaga ng alaga, ang paghahanap ng libangan o paggawa ng mga bagong kakilala ay magiging kapaki-pakinabang.
