Marami sa atin ang nag-iisip tungkol sa wastong nutrisyon. Ang ilan ay kusang ginagawa ito, nagpapasya na talikuran ang junk food at malalaking bahagi magpakailanman, ang iba pa sa agarang rekomendasyon ng mga doktor.
Tulad ng alam mo, ang tiyan ay isang muscular organ, ang dami nito ay humigit-kumulang na 350 ML. Ang walang pigil na pagsipsip ng pagkain, malalaking bahagi, madalas na meryenda ay hahantong sa katotohanang babanat ang tiyan, tataas ang dami nito, at ang karaniwang bahagi ay hindi na sapat upang makakuha ng sapat. Hindi napakahirap ibalik ang organ sa orihinal na laki, ang pangunahing bagay ay mahigpit na sundin ang ilang mga rekomendasyon.
Ang mga pagkain ay dapat na praksyonal. Napakadali ng lahat dito: ang pagkain na balak mong kainin sa isang araw ay dapat na hatiin sa pag-iisip sa 4-5 na paghahatid at ang bawat bahagi ay dapat na ubusin sa naaangkop na oras. Bukod dito, ang lahat ng mataba at junk food ay dapat na natupok sa unang kalahati ng araw upang magkaroon ito ng oras na matunaw. Huwag kalimutan na ang isang masaganang agahan ay isang garantiya laban sa sobrang pagkain sa maghapon.
Ang isang baso ng payak na hindi carbonated na tubig, na lasing kalahating oras bago kumain, ay bahagyang pupunan ang tiyan, mapurol ang pakiramdam ng gutom at mababad ang katawan ng kinakailangang likido.
Palaging pinaniniwalaan na ang paglalakad sa sariwang hangin ay nakagising ng gana, sa katunayan, ang malalim na paghinga habang naglalakad o magaan na ehersisyo ay nakakapagpawala ng pakiramdam ng gutom dahil sa saturation ng mga tisyu na may oxygen.
Upang hindi makakain ng sobra, hindi ka dapat magdala ng isang libro sa kusina, manuod ng TV o kumain habang naglalakbay. Kailangan mong kumain nang tahimik, na may isang maliit na (dessert) na kutsara, habang maingat na ngumunguya ng pagkain, ang pakiramdam ng pagkabusog ay darating nang mas mabilis. Kung may natitirang pagkain sa plato, mas mahusay na iwanan ito "para sa paglaon", dahil ang layunin ay kumain, at hindi mabatak ang tiyan.
