Ang likido, o tubig, ay ang pinakamahalagang sangkap para sa katawan ng tao. Pagkatapos ng lahat, ang lahat ng mahahalagang proseso ay nangyayari dahil sa pagkatunaw ng iba't ibang mga sangkap sa tubig. Samakatuwid, dapat mong malaman kung paano matugunan ang kinakailangang pangangailangan.
Kung ang kinakailangang dami ng tubig ay hindi pumasok sa katawan ng tao sa loob ng maraming araw, magsisimula ang hindi maibabalik na mga proseso. Maaari silang humantong sa pag-aalis ng tubig sa cell. Ang pang-araw-araw na kinakailangan sa likido ng isang may sapat na gulang ay humigit-kumulang na 4 na litro. Dapat pansinin na 2, 5 liters ng mga ito ang account para sa inuming tubig, at 1, 5 lamang ang dapat na likido sa anyo ng juice, tsaa, sopas.
Pinaniniwalaang ang katawan ay nangangailangan ng hilaw, hindi pinakuluang tubig para sa normal na paggana. Ang pinakuluang ay halos wala ng mahahalagang asing-gamot na mineral. Ang labis na pinakuluang tubig ay maaaring humantong sa pamamaga.
Ang pag-inom ng kinakailangang dami ng mga likido bawat araw ay maaaring maging mahirap, ngunit sa tulong ng ilang mga tip, magagawa ito nang walang mga problema.
Bago simulan ang trabaho, maglagay ng 1 litro na decanter ng sariwang cool na tubig sa iyong mesa. Gawin itong isang punto na inumin ito bago matapos ang iyong paglilipat. Pagkatapos ng lahat, magiging kalahati na ito ng pang-araw-araw na pamantayan. Pag-uwi mo, ilagay mo rin ang likido sa isang kilalang lugar. Kunin ang tamang saro. Hayaan itong maging maliwanag, na may ilang uri ng pattern. Sa pangkalahatan, tulad na mayroong isang pagnanais na gamitin ito nang mas madalas.
Laging, lalo na sa mainit na panahon, kapag umalis sa bahay, kumuha ng isang bote ng tubig. Ang isang lalagyan na kalahating litro ay angkop, na maaaring mabili sa anumang tindahan, hindi ito mabigat at hindi tumatagal ng maraming puwang sa bag. Kung ikaw ay isang taong mahilig sa kotse, gumawa ng isang panuntunan na panatilihing likido sa iyong sasakyan.
Kumain ng mas maraming gulay at prutas. Uminom ng isang basong tubig bago at pagkatapos matulog. Mayroong tulad na panuntunan: 3.5 liters ay dapat na natupok bago ang alas sais ng gabi. Mula 18-00 hanggang umaga - kalahating litro, kasama rito ang hapunan. Ito ay nabigyang-katarungan ng ang katunayan na ang sistema ng genitourinary ng tao ay nangangailangan ng pahinga mula alas sais ng gabi hanggang sa umaga, na nangangahulugang ang mabibigat na karga sa oras na ito ay hindi kanais-nais.
