Ano Ang Kapaki-pakinabang At Nakakasama Sa Kape

Ano Ang Kapaki-pakinabang At Nakakasama Sa Kape
Ano Ang Kapaki-pakinabang At Nakakasama Sa Kape

Video: Ano Ang Kapaki-pakinabang At Nakakasama Sa Kape

Video: Ano Ang Kapaki-pakinabang At Nakakasama Sa Kape
Video: Kape: Mabuti o Masama Sayo? – by Doc Willie Ong 2024, Marso
Anonim

Ang kape ay isang paboritong inumin ng maraming tao. Sinisimulan namin ang araw sa isang tasa ng kape at inumin ito sa buong araw. Ngunit ito ba ay ligtas? Gaano karaming mga tasa ng kape ang maaari mong inumin bawat araw nang hindi nakakasama sa iyong kalusugan?

Kape
Kape

Mayroong halos 2,000 iba't ibang mga sangkap sa kape. Naglalaman ang kape ng mga protina, karbohidrat, taba, mga organikong asido, at mga mineral na asing ng bakal, kaltsyum, potasa, posporus, pati na rin mga bitamina B1, B2 at PP. Ang halaga ng enerhiya ng isang tasa ng kape na walang asukal ay mas mababa sa 9 kcal.

Ito tone ang inumin na ito dahil sa nilalaman ng caffeine. Ang maliliit na halaga ng kape ay malusog. Sa pangmatagalang, ang inumin na ito ay maaaring makabuluhang babaan ang panganib ng sakit na Parkinson, mga gallstones, bato sa bato, at kahit cirrhosis ng atay. Ang kape ay mapagkukunan ng mga antioxidant. Ang chlorogen acid na naglalaman nito ay maaaring makatulong sa pagbawas ng timbang.

Ngunit may mga panganib: sakit sa puso at osteoporosis. Ang pag-inom ng malaking halaga ng kape ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa kalusugan, lalo na sa digestive pati na rin sa nervous system.

Tingnan natin nang mabuti ang mga epekto ng pag-abuso sa kape:

1. Ang pag-inom ng kape sa isang walang laman na tiyan, halimbawa, ay hindi inirerekomenda sa umaga. pinasisigla nito ang paglabas ng hydrochloric acid. Maaari itong magkaroon ng mga kahihinatnan mula sa sakit ng tiyan, kabag hanggang sa kanser sa colon.

2. Panganib sa mga gastrointestinal ulser at kaasiman. Ang caffeine at acid sa inumin na ito ay nanggagalit sa mga dingding ng tiyan at sa ibabaw ng maliit na bituka. Para sa mga taong nasuri na may ulser, gastritis at magagalitin na bituka sindrom, inirerekumenda ng mga doktor na iwasan ang kape nang buo.

3. Ang kape ay maaaring maging sanhi ng heartburn dahil pinapahinga nito ang esophageal sphincter. Ang maliit na kalamnan na ito ay dapat na mahigpit na sarado pagkatapos mong kumain ng anumang bagay upang maiwasan ang mga nilalaman ng iyong tiyan at hydrochloric acid mula sa pagpasok sa iyong lalamunan.

4. Pinahuhusay ng kape ang paggalaw ng bituka. Ngunit hindi mo kailangang gumamit ng kape partikular para sa kalidad na ito. Ang mga nilalaman ng tiyan ay dumadaan sa maliit na bituka nang mas mabilis kaysa sa kinakailangan bago tuluyang matunaw. Ito ay nagdaragdag ng mga pagkakataon ng pangangati at pamamaga ng gastrointestinal tract at nakagagambala sa pagsipsip ng mga nutrisyon mula sa pagkain.

5. Kakulangan ng mga mineral. Ang mga taong umiinom ng malalaking halaga ng kape ay maaaring nahihirapan sa pagsipsip ng sapat na mineral mula sa pagkain. Ang kape ay nakakaapekto sa pagsipsip ng bakal sa tiyan. Mayroon din itong diuretiko na epekto, kaya't ang katawan ay nawalan ng mahahalagang mineral at mga elemento ng pagsubaybay: kaltsyum, sink, magnesiyo.

6. Ang pag-inom ng malaking halaga ng kape ay nakakaapekto sa paggawa ng mga stress hormones, cortisol, adrenaline at norepinephrine. Ang mga hormon na ito ay nagdaragdag ng rate ng puso ng iyong katawan at presyon ng dugo. Ang lahat ng mga tagapagpahiwatig na ito ay tumutugma sa pag-igting ng nerbiyos at stress. Ito ay lumalabas na artipisyal na hinimok namin ang naturang estado sa ating sarili. Ang caffeine ay kilala na makagambala sa metabolismo ng GABA (gamma-aminobutyric acid), na kung saan ay isang neurotransmitter na kasangkot sa pagsasaayos ng antas ng mood at stress.

Ang kape ay may parehong pakinabang at kawalan. Tiyaking umiinom ka ng totoong kape at hindi isang kapalit. Upang hindi mapinsala ang iyong kalusugan, manatili sa pamantayan - 2 tasa ng kape sa isang araw.

Inirerekumendang: