Alam ng lahat na ang tubig ay dapat na ubusin sa halagang isa at kalahating hanggang dalawang litro bawat araw, at regular, at hindi lamang kapag nauuhaw ka. Ngunit kakaunti ang nakakaalam: kailan, paano at kung magkano ang likido ang dapat na ubusin upang mapabuti ang kalusugan.
Inirekomenda ng mga nutrisyonista at nutrisyonista na kumonsumo ng hindi bababa sa 2 litro araw-araw, ngunit ang dami na ito ay hindi pangunahing kaalaman, higit na nakasalalay sa edad ng tao, temperatura ng katawan, pati na rin kasarian, timbang, kalusugan, pisikal na aktibidad at klima. Sa kasong ito, kinakailangan upang makilala ang gutom mula sa pagkauhaw, at sa unang pagnanasa ng katawan para sa isang meryenda, uminom ng isang basong tubig, makakatulong ito na maiwasan ang pagkatuyot at mai-save ka mula sa labis na timbang. Dapat ay palaging mayroon kang tubig sa kamay at gamitin ito kung kinakailangan.
Alam nating lahat na ang isang basong tubig ay makakatulong na mapurol ang pakiramdam ng gutom, ngunit bilang karagdagan, ang tubig ay magising ang metabolismo, bahagyang mabatak ang mga dingding ng tiyan at maiiwasan ang labis na pagkain. Ang pag-inom ng maraming likido sa kasong ito ay hindi inirerekomenda, dahil ang isang malaking dami ng tubig na lasing kaagad bago ang pagkain ay maaaring humantong sa pamamaga, kabigatan at pangkalahatang kakulangan sa ginhawa.
Sa mahabang panahon pinaniniwalaan na ang pag-inom ng tubig na may pagkain ay hindi dapat gawin. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang likido ay nagpapalabnaw ng gastric juice at ginagawang mahirap na digest ang pagkain. Sa kasalukuyan, masidhing inirerekomenda ng mga nutrisyonista at gastroenterologist na kumuha ng kaunting tubig habang umiinom ng tuyong pagkain upang gawing mas madaling lunukin at matunaw ito. Gayunpaman, hindi ka dapat maging masigasig, mas mahusay na sanayin ang iyong sarili na ngumunguya ng mabuti.
Kamakailan-lamang, ang tubig pagkatapos ng pagkain ay mahigpit na ipinagbabawal, kinakailangan upang mapanatili ang isang pag-pause ng hindi bababa sa kalahating oras. Sa panahon ngayon, pinaniniwalaan na ang ilang paghigop ng malinis, hilaw na tubig ay hindi makakasama kung mayroong matinding uhaw. Gayunpaman, hindi mo rin dapat abusuhin ang tubig dito. Para sa mga sumunod sa mga prinsipyo ng isang malusog na diyeta, at sa mga hindi nililimitahan ang kanilang sarili sa pagkain, mahalaga ang tubig. Nagpapabuti ito ng metabolismo, tumutulong sa mga organ ng pagtunaw, nagpapabuti ng kondisyon ng balat, at may kapaki-pakinabang na epekto sa komposisyon ng dugo. Ang isang mahusay na kahalili sa hilaw na tubig ay ang mga pagkain na may mataas na nilalaman nito, tulad ng mga pipino, strawberry, zucchini, kamatis, prutas ng sitrus, at marami pa.
