Bilang karagdagan sa pagiging isang mayamang mapagkukunan ng mga bitamina, mineral at nutrisyon, ang mga prutas ay maaari ring makatulong na mawalan ka ng timbang. Mataas ang mga ito sa hibla at mababa sa calories. Ang sariwang prutas ay pinakamahusay para sa pagbaba ng timbang. Naglalaman ang mga naka-kahong prutas ng hindi kinakailangang mga caloryo, habang ang mga pinatuyong prutas ay naglalaman ng asukal at mataas din sa mga calorie.
Prutas na kahel
Ang kalabasa, mangga, papaya, mga milokoton, melon, at mga dalandan ay mahusay na mapagkukunan ng mga bitamina C at A at mababa din ang calorie, asukal, at taba. Naglalaman din ang mga prutas na ito ng beta-carotene, na pumipigil sa peligro ng mga kanser sa tiyan, esophageal at baga.
Mga pulang prutas
Ang mga pulang prutas ay mga strawberry, raspberry, persimmon, pakwan at rosas na kahel. Tulad ng mga orange na prutas, ang mga pulang prutas ay naglalaman din ng beta-carotene. Naglalaman din ang mga ito ng lycopene, na nakikipaglaban sa prostate cancer at nagpapababa ng panganib na magkaroon ng cancer sa baga. Ang ilan sa mga pulang prutas, tulad ng suha, ay binabawasan ang antas ng insulin, na nagpaparamdam sa iyo na hindi gaanong nagugutom.
Lila prutas
Ang mga Acai berry, blueberry at Concord na ubas ay nag-aambag din sa pagbawas ng timbang. Ang mga lilang prutas ay naglalaman ng mga anthocyanin, na makakatulong maiwasan ang cancer at sakit sa puso. Bilang karagdagan, sila ay mataas sa mga antioxidant na makakatulong na mapupuksa ang katawan ng mapanganib na mga lason na sanhi ng taba.
Puting prutas
Ang mga puting prutas ay mga mansanas, saging at peras. Bilang karagdagan sa pagtulong na ma-detoxify ang katawan, ang mga prutas na ito ay mayaman sa hibla, tubig at mababa sa calories. Ang saging ay isang mahusay na mapagkukunan ng potassium at makakatulong na mabawasan ang presyon ng dugo. Tinutulungan din nila ang katawan na makatanggap ng mga nutrisyon at maglagay na muli ng mga electrolytes.
