Ang millet groats ay isang mapagkukunan ng mga kumplikadong carbohydrates. Ang pagkakaroon ng mga ito sa diyeta sa panahon ng diyeta ay nakakatulong upang mabawasan ang timbang. Ang millet porridge na luto sa isang mabagal na kusinilya ay hindi lamang magbibigay ng isang pakiramdam ng pagkabusog sa loob ng mahabang panahon, ngunit linisin din ang katawan ng mga lason. At magpapalakas din ito. Upang magluto ng masarap na lugaw ng dawa na may tuyong prutas sa isang mabagal na kusinilya, kailangan mong malaman ang ilang mga lihim. At kailangan mo ring malaman kung paano gamitin nang tama ang millet porridge upang mawala ang timbang.
Kailangan iyon
- - isang bahagi ng cereal
- - dalawang bahagi ng tubig
- - isang bahagi ng gatas
- - isang kutsarang pinong langis ng oliba
- - maraming mga sibuyas ng prun at pinatuyong mga aprikot
- - isang maliit na asin
Panuto
Hakbang 1
Ibuhos ang mga millet grats na may tubig at umalis sa loob ng sampung minuto. Makakatulong ito sa paglabas ng kapaitan. Pagkatapos alisan ng tubig. At banlawan nang mabuti ang mga siryal. Hugasan ang mga prun at pinatuyong aprikot at gupitin sa maraming piraso.
Hakbang 2
Ibuhos ang langis ng oliba sa isang multicooker. Magdagdag ng pinatuyong prutas. I-on ang mode ng pagprito sa loob ng 20 minuto. Kung wala ka sa diyeta, maaari kang magdagdag ng isang kutsarang mantikilya. Matapos ang pagtatapos ng pagprito, ilatag ang mga millet groat at ihalo sa mga pinatuyong prutas.
Hakbang 3
Ibuhos ang nakahandang tubig at gatas sa isang mangkok na may mga siryal at pinatuyong prutas, magdagdag ng asin. I-on ang mode na "sinigang" sa loob ng 40 minuto. Ang millet porridge na luto sa isang mabagal na kusinilya ay isang pagkadiyos lamang para sa mga adik sa mga pagkaing matamis at starchy. Ang isang maliit na bahagi ng sinigang ay makagagambala sa iyo mula sa mga ipinagbabawal na pagkain sa loob ng mahabang panahon.
