Sa loob ng mahabang panahon, ang papel na ginagampanan ng pandiyeta hibla ay hindi makabuluhan sa sistema ng pagtunaw. At ilang dekada lamang ang nakakalipas nakilala na kung wala sila ang isang tao ay hindi maaaring mabuhay. Sa kabila ng katotohanang ang hibla mismo ay hindi naglalaman ng anumang mga bitamina o mineral, sumisipsip ito at tinatanggal ang mga nakakasamang sangkap at lason mula sa katawan.
Panuto
Hakbang 1
Binabawasan ng fiber ng pandiyeta ang panganib na magkaroon ng mga karamdaman sa cardiovascular system. Maraming mga pag-aaral ng mga siyentipiko sa Europa ang napatunayan ang katotohanang ang mga taong sistematikong kumakain ng hibla ay hindi madaling kapitan ng mga sakit tulad ng atake sa puso at stroke.
Hakbang 2
Ang normalisasyon ng sistema ng pagtunaw nang direkta ay nakasalalay sa pagkakaroon ng hibla ng pandiyeta sa pagkain. Sa kanilang core, sila ay mga prebiotics na nagpapakain ng mga kapaki-pakinabang na bakterya sa ating gat. Nag-aambag sila sa normalisasyon ng dumi ng tao, isinasagawa ang pagbubuo ng mga bitamina at kapaki-pakinabang na microelement, at pinapanatili din ang isang mahusay na estado ng kaligtasan sa sakit.
Hakbang 3
Binabawasan ng pandiyeta sa hibla ang mga antas ng kolesterol ng dugo at sa gayong paraan pinoprotektahan laban sa atherosclerosis at pagsusuot ng vascular. Ang katotohanan ay ang kolesterol ay bumubuo ng mga bile acid, na, kasama ang apdo, ay pinalabas sa digestive tract. Ang ilan sa kanila ay nahihigop pabalik at nabuo muli ang kolesterol. Pinipigilan ng mga pandiyeta sa pandiyeta ang proseso ng kanilang pagsipsip at sa gayon protektahan ang aming mga daluyan ng dugo.
Hakbang 4
Kamakailan lamang, ipinakita ng mga pag-aaral na ang hibla ay maaaring maiwasan ang pag-unlad ng mga malignant na bukol. Totoo ito lalo na para sa cancer sa colon, pati na rin ang kanser sa suso at ovarian. Sa kasong ito, ang fiber ng pandiyeta ay simpleng hindi pinapayagan ang mga carcinogens na maabsorb at maaapektuhan ang pag-aktibo ng mga cancer cell.
Hakbang 5
At, syempre, ang hibla ay simpleng hindi mapapalitan para sa pagkawala ng timbang. Una, nagagawa nitong mapanatili ang tubig sa tiyan at sa gayo'y taasan ang dami ng pagkain, ngunit sa parehong oras ay makatanggap ng isang minimum na calory. Pangalawa, ang mga pagkain na may pandiyeta hibla ay nangangailangan ng masusing pagnguya, kaya ang pakiramdam ng kapunuan ay darating sa oras at hindi ka makakain ng labis na pagkain. At pangatlo, pinapabagal ng hibla ang pagsipsip ng mga asukal, at ito naman ay nakakatulong upang mapanatili ang mga antas ng glucose sa dugo sa kinakailangang antas.
