Alam mo na ang sikreto sa pagkawala ng timbang nang madali at mabisa ay natuklasan. At hindi ito nagsisinungaling sa paggamit ng mamahaling gamot. Mayroong isang kahanga-hangang paraan na makakatulong sa lahat na mapupuksa ang labis na pounds. Kung gagamitin mo ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng hibla para sa pagbaba ng tama ng tama, madali at permanenteng mawalan ka ng timbang nang walang mahigpit na pagdidiyeta at paghihigpit.
Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng hibla
Ang hibla ay bahagi ng mga pagkaing halaman. Sa pamamagitan ng pag-ubos nito araw-araw, maaari kang magdala ng maximum na benepisyo sa iyong katawan. Mayroong dalawang uri ng hibla - natutunaw at hindi matutunaw. Ang natutunaw na hibla ay naglalaman ng mga oats, prutas ng sitrus, karot. Kapag nasa tubig, lumikha sila ng isang mala-jelly na masa na, pinupuno ang tiyan, lumilikha ng isang pakiramdam ng kapunuan. Tumutulong din ang hibla upang gawing normal ang antas ng glucose sa dugo at kolesterol. Ang matutunaw na hibla ay makakatulong na maiwasan ang pagkadumi, sa gayon ay makakatulong upang gawing normal ang paggana ng bituka. Ang hibla na ito ay matatagpuan sa bran, nut, pinatuyong prutas, legume at iba`t ibang gulay. Napakahalaga ng pagkain ng hibla para sa kalusugan ng katawan ng tao. Sa pamamagitan ng pagsasama ng mga pagkaing mayaman sa hibla sa iyong diyeta, madali mong makakawala ng mga problema sa gat, mas mababa ang masamang kolesterol, gawing normal ang asukal sa dugo, at mawala ang hindi kinakailangang libra.
Nangangahulugan ito na sa tulong ng hibla, bawasan ang panganib ng diabetes, cardiovascular at maging cancer.
Slimming fiber
Paano magagamit ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng hibla para sa pagbawas ng timbang. Bakit madaling mawalan ng timbang sa pamamagitan ng regular na pag-ubos ng hibla? Una, ang mga pagkaing mayaman sa hibla ay mas matagal upang ngumunguya. At samakatuwid, ang senyas na ikaw ay puno ay natanggap ng katawan nang mas mabagal. Nangangahulugan ito na kakaunti ang kakainin mo. At ang pakiramdam ng gutom ay hindi babalik sa iyo sa lalong madaling panahon. Pangalawa, mas kaunting mga calory ang papasok sa katawan, at ang dami ng pagkain ay magiging katulad ng kapag kumakain ng pino na pagkain. Nangangahulugan ito na ang pagkawala ng timbang o simpleng hindi pagkakaroon ng labis na pounds sa pamamagitan ng pag-ubos ng hibla ay magiging mas madali.
Paano makakain ng mga pagkaing mayaman sa hibla
Ang mga cereal, buong butil, prutas, gulay, mani, buto, halaman, at halaman ay naglalaman ng pinakamaraming hibla.
Sa pamamagitan ng pag-ubos ng mga pagkaing mayaman sa hibla araw-araw, unti-unti kang magsisimulang magbuhos ng labis na mga pounds. Saan magsisimula
Una, kumain ng mas maraming prutas at gulay. Ipakilala ang mga cereal na may mataas na nilalaman ng pandiyeta hibla sa iyong diyeta sa umaga. Ang regular na pagkonsumo ng bakwit, otmil o brown rice sinigang ay magbibigay sa iyo ng kinakailangang dami ng hibla. Ang isang mahalagang kondisyon ay ang porridge ay dapat gawin mula sa buong butil. Maghanda ng mga pinggan at unang kurso na may mga legume. Upang gawing mas madali makontrol ang kanilang paggamit, gumawa ng isang tinatayang lingguhang menu. Gagawa nitong mas madali para sa iyo na magplano para sa mga pagkaing mayaman sa hibla sa iyong diyeta.
Pangalawa, idagdag ang pandiyeta hibla na binili mula sa parmasya sa iyong nakahandang pagkain. Halimbawa, sa mga siryal, mga unang kurso, fermented milk inumin. Maghanda ng mga pagkaing harina gamit ang otmil o bran. Para sa pagbaba ng timbang, maaari mong gamitin ang hibla sa mga omelette, pancake, pancake. Ang mga mansanas o zucchini gadgad sa isang magaspang na kudkuran ay maayos na nagkakasundo sa kuwarta. Subukang magdagdag ng hibla sa iyong muffin o biskwit na kuwarta.
Pangatlo, uminom ng maraming tubig. Pinahuhusay nito ang mga pakinabang ng hibla para sa pagbawas ng timbang. Dalawang litro ng tubig ang pang-araw-araw na kinakailangan para sa mga kumakain ng hibla.
Pang-apat, simulang kumain ng hibla sa maliliit na bahagi. Hindi inirerekomenda ang labis na pagtaas ng paggamit ng hibla. Kung nagluluto ka ng mga pagkain na may hibla, lutuin ito nang kaunti hangga't maaari, dahil ang hibla ay may gawi na masira.
Simulang gamitin ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng hibla para sa pagbaba ng timbang, unti-unti, at ang mga resulta ay mapahanga ka lang.
