Ang kagutuman ay hindi nangangahulugang ang pinaka kaaya-ayang sensasyong nararanasan natin. Bukod dito, maaari itong bumangon sa pinakasikat na sandali. Maaari mong mabilis na masiyahan ang gutom, ngunit, sa kasamaang palad, hindi ito palaging kapaki-pakinabang para sa katawan.
Panuto
Hakbang 1
Kung ang fast food ay hindi para sa iyo, bigyang pansin ang iyong kinakain sa buong araw. Ang pagpili ng tamang pagkain ay makakatulong sa iyo na makontrol ang iyong kagutom nang hindi ka sorpresa. Bigyan ang kagustuhan sa mga karne ng karne, gulay, at buong tinapay na butil sa buong araw. Maaari kang kumain ng sinigang para sa agahan - ang mga carbohydrates ay dahan-dahang masisira, at ang pakiramdam ng gutom ay hindi darating sa lalong madaling panahon. Kung bigla kang makaramdam ng gutom, bumili (o kumuha mula sa bahay) ng ilang mga mani (mga almond, hazelnut, cashews). Ang 20-30 gramo ay magiging sapat upang masiyahan ang iyong kagutuman at kumain ng normal pagkatapos ng ilang sandali.
Hakbang 2
Ang isang pampagana berdeng mansanas ay magiging kapaki-pakinabang din sa iyong bag. Ito ay mas malusog kaysa sa mga sandwich at hamburger, at ang kagutuman ay nanalo sa isang putok. Bilang karagdagan, ang mga mansanas ay naglalaman ng hibla, na may positibong epekto sa pantunaw.
Hakbang 3
Ang mga pinatuyong prutas ay mahusay din at maliwanag na ideya para sa isang hindi planong meryenda. Hindi nila sasaktan ang pigura (kung kinakain sila sa makatwirang dami) at mababad ang katawan sa mga kapaki-pakinabang na sangkap. Ang ilang mga piraso ng pinatuyong mga aprikot at prun - at bumalik ka sa hugis!
Hakbang 4
Kung kailangan mong magkaroon ng meryenda nang napakabilis, literal na on the go, pumili para sa pag-inom ng yogurt. Hindi nagkataon na ang mga tagalikha nito ay nakaisip ng ideya ng pagbuhos ng isang masarap na inumin sa isang bote - ito ay isang napaka-maginhawang paraan upang masiyahan ang iyong kagutuman.
Hakbang 5
Ang berdeng tsaa ay mahusay para sa kasiya-siyang kagutuman. Sapat na itong uminom lamang ng isang maliit na tasa, at mas madali itong "mabuhay" hanggang sa susunod na pagkain.
