Marami sa atin ay sanay sa paggamit ng mabibigat, mataba na pagkain na mataas sa caloriya at hindi malusog na karbohidrat bilang isang ulam. Ngunit kung nais mong manatili sa isang malusog na pamumuhay - oras na upang magpatuloy sa malusog na mga pinggan!
Panuto
Hakbang 1
Ang cauliflower puree ay isang mahusay na kahalili sa tradisyonal na patatas. Ang cauliflower ay mababa sa glucose at mataas sa malusog na hibla.
Hakbang 2
Ang brown rice ay ang pinakamahalagang natural na produkto, na naglalaman ng halos lahat ng mga elemento ng periodic table.
Hakbang 3
Mga gulay. Maaari mong gamitin ang parehong hilaw at pinakuluang gulay bilang isang malusog na ulam. Ang mga inihaw o steamed na gulay ay lalong nakakaganyak (at hindi gaanong malusog).
Hakbang 4
Ang berdeng salad ay isang hindi kapani-paniwalang sariwa at malusog na bahagi ng pinggan na nagpap normal sa pantunaw at nagpapasigla.
Hakbang 5
Ang mga legume ay perpekto para sa isang nakabubusog at hindi kapani-paniwalang malusog na ulam. Ang lahat ng mga legume ay sagana sa hibla at protina ng halaman.
Hakbang 6
Hummus (chickpeas). Ang pinggan sa Turkey na ito ay napakahusay sa mga pagkaing karne.
Hakbang 7
Prutas (orange, apple, peach, lemon, pinya, saging, melon). Mahusay silang sumama sa mga pinggan ng karne (lalo na ang ham), na tumutulong sa kanila na ganap na matunaw.
