TOP 7 Kapaki-pakinabang Na Mga Pagpipilian Sa Ulam

Talaan ng mga Nilalaman:

TOP 7 Kapaki-pakinabang Na Mga Pagpipilian Sa Ulam
TOP 7 Kapaki-pakinabang Na Mga Pagpipilian Sa Ulam

Video: TOP 7 Kapaki-pakinabang Na Mga Pagpipilian Sa Ulam

Video: TOP 7 Kapaki-pakinabang Na Mga Pagpipilian Sa Ulam
Video: Kapaki-pakinabang lyrics! 2024, Marso
Anonim

Marami sa atin ay sanay sa paggamit ng mabibigat, mataba na pagkain na mataas sa caloriya at hindi malusog na karbohidrat bilang isang ulam. Ngunit kung nais mong manatili sa isang malusog na pamumuhay - oras na upang magpatuloy sa malusog na mga pinggan!

Malusog na pinggan
Malusog na pinggan

Panuto

Hakbang 1

Ang cauliflower puree ay isang mahusay na kahalili sa tradisyonal na patatas. Ang cauliflower ay mababa sa glucose at mataas sa malusog na hibla.

Malusog na pinggan
Malusog na pinggan

Hakbang 2

Ang brown rice ay ang pinakamahalagang natural na produkto, na naglalaman ng halos lahat ng mga elemento ng periodic table.

Malusog na pinggan
Malusog na pinggan

Hakbang 3

Mga gulay. Maaari mong gamitin ang parehong hilaw at pinakuluang gulay bilang isang malusog na ulam. Ang mga inihaw o steamed na gulay ay lalong nakakaganyak (at hindi gaanong malusog).

Malusog na pinggan
Malusog na pinggan

Hakbang 4

Ang berdeng salad ay isang hindi kapani-paniwalang sariwa at malusog na bahagi ng pinggan na nagpap normal sa pantunaw at nagpapasigla.

Malusog na pinggan
Malusog na pinggan

Hakbang 5

Ang mga legume ay perpekto para sa isang nakabubusog at hindi kapani-paniwalang malusog na ulam. Ang lahat ng mga legume ay sagana sa hibla at protina ng halaman.

Malusog na pinggan
Malusog na pinggan

Hakbang 6

Hummus (chickpeas). Ang pinggan sa Turkey na ito ay napakahusay sa mga pagkaing karne.

Malusog na pinggan
Malusog na pinggan

Hakbang 7

Prutas (orange, apple, peach, lemon, pinya, saging, melon). Mahusay silang sumama sa mga pinggan ng karne (lalo na ang ham), na tumutulong sa kanila na ganap na matunaw.

Inirerekumendang: