Hindi maunawaan ng lahat ang konsepto ng "mga pandiyeta na pagkain sa isang holiday", ngunit ang mga kailangang sundin ang isang diyeta dahil sa anumang karamdaman o simpleng mawalan ng timbang ay isasaalang-alang ang mga resipe na ito na may labis na kasiyahan. Ang pangunahing panuntunan kapag naghahanda ng mga pandiyeta na pagkain ay ang tamang kumbinasyon ng mga produkto.
Kailangan iyon
-
- Greek salad ":
- 1 kamatis;
- 1 pipino;
- 1 kampanilya paminta;
- 100 g feta na keso;
- 50 g olibo (pitted);
- 1 kutsarang langis ng oliba
- Diet na isda:
- 500 g pollock o hake;
- ½ lemon;
- 1 kutsarita na toyo
- 1 kutsarang langis ng oliba
- 20 g mga linga;
- 100 g olibo;
- dahon ng litsugas upang palamutihan ang ulam.
- Veal sa dry wine:
- 500 g ng batang bata;
- 100 g ng mga sariwang damo;
- 100 g ng mga tuyong alak;
- pampalasa sa panlasa.
- Apple dessert na may pulot at berry:
- 2 mansanas;
- 2 kutsarita ng pulot;
- 100 g sariwang berry (raspberry
- Strawberry
- currants, atbp.);
- 5 gramo ng kanela.
Panuto
Hakbang 1
Greek salad . Hugasan at tuyo ang mga gulay. Gupitin ang mga kamatis sa mga cube, mga pipino sa mga hiwa. Mga binhi ng paminta at gupitin. Gupitin din ang mga olibo sa mga hiwa. Gupitin ang keso sa maliliit na cube. Kumuha ng isang malalim na mangkok ng salad, palamutihan ito ng litsugas at ilatag ang lahat ng mga gulay, olibo at keso. Timplahan ang salad ng langis ng oliba at ihain.
Hakbang 2
Diet na isda. Ang mga isda sa dagat ay napaka masarap, malusog at hindi gaanong masustansya. Hugasan ang isda, tuyo at asin. Pasingawan ito o i-bake ito sa oven. Kapag nilaga, maaari kang magdagdag ng itim na paminta, mga sibuyas at dahon ng bay - bibigyan nito ang isda ng isang pambihirang piquant na lasa at aroma. Paghiwalayin ang lutong isda mula sa mga buto at hatiin sa mga bahagi. Palamutihan ang ulam ng mga dahon ng litsugas, ilagay ang tumaga sa itaas at ambon na may lemon juice, toyo at langis ng oliba. Maglagay ng ilang mga hiwa ng lemon at olibo sa malapit. Budburan ang mga linga ng linga sa itaas.
Hakbang 3
Veal sa tuyong alak. Bumili ng kaunting sandalan ng itlog, banlawan at patuyuin ito. Gupitin ito sa maliliit na piraso. Hugasan ang mga gulay, tuyo at tagain. Paghaluin ang mga damo at karne at timplahan ng pampalasa. Kumulo ang lahat sa langis ng oliba sa loob ng 30-40 minuto. Magdagdag ng tuyong alak 10 minuto bago handa ang pagkain.
Hakbang 4
Apple dessert na may pulot at berry. Hugasan, balatan at i-core ang mga mansanas. Punan ang mga mansanas ng mga berry, honey at kanela at ilagay sa isang preheated oven para sa 20-25 minuto, sa mababang init. Ang tapos na ulam ay hinahain sa isang malaking pinggan, pinalamutian ng isang maliit na sanga ng mint at syrup ng asukal. Bon Appetit!
