Napakahalaga para sa isang buntis na subaybayan ang kanyang diyeta. Ang wastong nutrisyon ay hindi lamang magkakaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa pangkalahatang kondisyon ng umaasang ina, ngunit magkakaroon din ng supply ng katawan ng katawan ng lahat ng mga bitamina at mineral na kinakailangan para sa pagpapaunlad ng sanggol.
Ang halaga ng karne para sa mga buntis na kababaihan
Ang isang babae ay nangangailangan ng maraming lakas at lakas sa panahon ng pagbubuntis. Kinakailangan hindi lamang upang manganak ng isang malusog na sanggol, ngunit din upang "magsumikap" sa panahon ng panganganak. Iyon ang dahilan kung bakit ang produkto na kailangang isama sa diyeta ng bawat umaasang ina ay karne. Ang karne ay mapagkukunan ng hindi lamang protina, kundi pati na rin ang B bitamina, sink at iron. Dapat sabihin na ang karne ay naglalaman ng mga amino acid at bitamina na responsable para sa wastong sirkulasyon ng dugo sa fetus.
Aling karne ang pipiliin?
Sa panahon ng pagbubuntis, mahalagang pag-iba-iba ang diyeta. Ang mga hinaharap na ina ay mabuti para sa karne ng baka, baboy, manok, kordero, at huwag kalimutan ang tungkol sa isda. Naniniwala ang mga eksperto na ang kordero, pabo at baka ay dapat naroroon sa diyeta ng isang buntis.
Dahil ang kagustuhan sa panlasa ng umaasam na ina ay patuloy na nagbabago upang ang pagkain ay hindi magsawa, inirerekumenda na pag-iba-ibahin ang mga pamamaraan ng pagluluto. Ang karne ay maaaring pinakuluan, nilaga at inihurnong. Ang pinaka-kapaki-pakinabang ay ang steaming at baking sa oven. Mas mahusay na tanggihan ang pagprito, ang labis na taba ay maaaring makapukaw ng heartburn.
Kapag nagdadala ng isang sanggol, sulit na alisin ang mga sausage at sausage mula sa menu. Mayroong isang minimum na likas na karne sa kanilang komposisyon, ngunit maraming mga taba, pampalasa at preservatives. Wala silang mga kapaki-pakinabang na pag-aari, at maaari nilang mapinsala ang digestive system ng isang buntis.
Gaano karaming karne ang kailangan ng isang buntis?
Sinabi ng mga nutrisyonista na ang pang-araw-araw na bahagi ng karne sa diyeta ng isang buntis ay dapat na 100-150 g. Isang daang gramo ang minimum na halaga ng protina na dapat ubusin ng isang ina sa araw-araw. Bukod dito, ang kalahati ng dami na ito ay dapat na mga protina na pinagmulan ng hayop. Ang mga nasabing pamantayan ay nalalapat sa mga babaeng nakakaranas ng matinding toksisosis at nahihirapang kumain ng marami. Sa pangalawang kalahati ng pagsilang ng sanggol, maaaring tumaas ang mga bahagi ng karne. Sa panahon ng pagbubuntis, sa anumang kaso ay hindi mo dapat ganap na abandunahin ang mga produkto ng karne, dahil ito ang protina ng pinagmulan ng hayop na kinakailangan para sa pagbuo ng mass ng kalamnan sa sanggol.
Sa ikasiyam na buwan ng pagbubuntis, ang isang babae ay kailangang limitahan ang kanyang sarili nang kaunti sa pagkonsumo ng karne. Makakatulong ito na mapagaan ang gawain ng digestive system. Ang mumo ay medyo malaki na at malakas na presyon sa tiyan at bituka. Bilang isang resulta, ang isang babae ay maaaring magdusa mula sa paninigas ng dumi, at mabibigat na pagkain sa anyo ng karne ay makakapagpalubha lamang ng sitwasyon. Samakatuwid, sa ikasiyam na buwan ng pagbubuntis, kinakailangang ibukod ang lahat ng mga produktong pinausukang mula sa diyeta, kumain lamang ng karne sa pinakuluang form, at palitan ang mga sopas batay sa sabaw ng karne ng mga produktong gulay o pagawaan ng gatas.
