Ang diyeta na ito ay angkop para sa ganap na lahat ng mga tao, dahil sa tulong nito posible na hindi lamang mawala ang ilang pounds, kundi pati na rin upang mapabuti ang iyong kalooban. Ang inirekumendang panahon para sa pagdidiyeta ay taglagas / taglamig.
Ang pang-araw-araw na diyeta ay may kasamang mga pagkain na nag-aambag sa paggawa ng hormon ng kagalakan. Ang tagal ay 3 hanggang 7 araw.
Panuto
Hakbang 1
Ang isang tampok ng diyeta na ito ay ang kawalan ng isang mahigpit na menu, ngunit kailangan mo lamang ang mga inirekumendang produkto mula sa listahan na maaaring pagsamahin sa buong araw.
Kaya, kung ano ang kailangan mong kainin upang masiyahan sa buhay:
- isda (tuna, trout, mackerel, sardinas) at pagkaing-dagat;
- manok (manok o pabo), atay ng baka;
- mga itlog;
- mga produktong fermented milk at sariwang gatas, posible ang keso;
- gulay: asparagus, karot, berdeng mga sibuyas, kintsay, bawang, kamatis, mga gisantes at kampanilya, kalabasa;
- berry at prutas (saging, sitrus, kiwi, itim na currant, cranberry);
- mga mani (mga nogales);
- bran ng trigo;
- mga legume (beans, lentil);
- pampalasa at pampalasa (rosemary, basil, tarragon, oregano);
- tsokolate (madilim at mapait);
- decoctions ng herbs (mint, St. John's wort, oregano).
Hakbang 2
Ang anumang hindi kasama sa pinahihintulutang listahan ng mga produkto ay hindi dapat ubusin. Ang listahan ng pangunahing "mga kaaway" ng magandang kalagayan ay may kasamang tinapay, alkohol, carbonated na inumin, mataba na pagkain. Dapat silang mahigpit na maibukod sa panahon ng pagdiyeta.
Hakbang 3
Narito ang isang sample na menu ng diyeta para sa isang magandang kalagayan para sa araw:
Almusal: 2 matapang na itlog, isang tasa ng berdeng tsaa, isang mansanas o kahel.
Tanghalian: pabo na nilaga sa kulay-gatas na may mga gulay, sopas ng manok, saging na may whipped cream.
Hapon na meryenda: prutas.
Hapunan: isda na inihurnong may keso, keso sa maliit na bahay na may prutas.
Sa gabi - kumuha ng koleksyon ng gamot na pampakalma.
