Ito ay lumalabas na may mga pagkain na maaaring makabuluhang mapabuti ang mood at matulungan dito ng isang kemikal tulad ng serotonin, na may isang progresibong epekto sa mood sa pamamagitan ng utak. Nagdadala ito sa atin ng kapayapaan ng isip, kinokontrol ang mental, sekswal na aktibidad, kinokontrol ang pagtulog, gana, pinapataas ang resistensya ng stress, nagpapabuti ng memorya. Ang isang hindi sapat na halaga nito ay maaaring humantong sa mga malungkot na kahihinatnan tulad ng mga karamdaman sa pag-iisip, pagkalungkot, kawalang-interes, isang patuloy na pakiramdam ng pagkabalisa, pag-aantok, o, sa kabaligtaran, kakulangan ng pagtulog.
Siyempre, may ilang mga kapaki-pakinabang na produkto, ngunit gayunpaman, ang pinaka-karapat-dapat sa kanila ay nararapat na mabigyan ng pansin. At nalalapat ito sa mga mani, binhi, manok, ilang uri ng isda, gulay, prutas, berry, mga produktong pagawaan ng gatas.
At ang unang lugar sa kanila ay dapat ibigay sa mga almond, Brazilian, mga nogales. Ang pang-araw-araw na paggamit ng mga ito, kahit na sa kaunting dami (pinakamahusay sa lahat sa isang timpla), ay hindi lamang bibigyan ka ng pagkakataong maging balanse, maging nasa mabuting kalagayan, ngunit ililigtas ka mula sa labis na timbang, mataas na presyon ng dugo, at diabetes. Hindi mo dapat isuko ang pagkain ng mga isda sa karagatan, tulad ng salmon, tuna. Walang mercury dito, ngunit may mga sangkap na makakatulong upang makaya ang depression, upang maging mas positibo.
Ang mapagkukunan ng mga protina, tryptophan, ay mga itlog, kaya maraming mga tao ang ginugusto na kainin ang mga ito para sa agahan, kaya't ang gayong mga tao ay hindi gaanong nakaka-stress at mas may tiwala sa sarili sa buong araw. Nangangailangan sila ng mas kaunting mga calory kaysa sa mga kumakain ng harina o iba pang mga pagkaing may karbohidrat na mataas sa karbohidrat. Ang binhi ng flax ay maaaring tinatawag na isang mayamang mapagkukunan ng omega-3 fatty acid, magnesium, at B bitamina. Mayaman sa mga amino acid, antioxidant, potassium, isang prutas tulad ng abukado. Ang mga derivatives ng toyo ay may positibong epekto sa regulasyon ng estado ng kaisipan, samakatuwid ito ay ganap na hindi kinakailangan upang isuko ang toyo, gatas at iba pang mga produkto.
Marahil ay may ilang mga tao na maaaring tanggihan ang mga prutas o berry. Nagbibigay sila ng totoong kasiyahan at nagpapasigla din sa iyo. Samakatuwid, dapat silang laging nasa aming talahanayan sa parehong paraan tulad ng mga dahon ng gulay, sisiw, asparagus, beans, zucchini, kalabasa, lentil, kamote. Ng karne, pabo at karne ng baka ay dapat na ginustong, sa parehong oras ang mga nutrisyonista ay nagtatalo na ang pinakamahusay na konduktor ng serotonin, na responsable para sa isang mahusay na kalagayan, ay mga pagkain pa rin sa halaman, pati na rin ang maitim na tsokolate na ang mga sangkap ay may malaking epekto sa tao. katawan, ngunit hindi mo rin ito dapat abusuhin. Upang laging maging maayos ang kalagayan, huwag kalimutan ang tungkol sa paglalakad sa sariwang hangin, ang kanilang kawalan ay humantong sa isang tao sa mabilis na pagkapagod, pagkamayamutin, at mahinang kalusugan.
