Upang manatili sa hugis, kailangan mong kumain ng tama. Idagdag ang mga simpleng pinggan sa iyong menu upang manatiling maganda at malusog.
Kailangan iyon
- 1. Para sa "Health" salad:
- - 150 gr. cottage cheese;
- - 2 karot;
- - 1 mansanas;
- - 1 kutsara. kutsara ng pulot.
- 2. Para sa kefir na "Orange morning":
- - 1 litro ng kefir;
- - 2 malalaking karot.
- 3. Para sa isang French beauty salad:
- - 2 kutsarang oatmeal;
- - 6 na kutsara ng pinakuluang tubig;
- - 3 kutsarang malamig na gatas;
- - 1 kutsarang asukal;
- - 1 malaking mansanas;
- - katas ng 1 lemon.
Panuto
Hakbang 1
Upang maihanda ang salad na "Pangkalusugan", lagyan ng rehas ang mga karot at mansanas sa isang masarap na kudkuran, ihalo. Paghaluin ang pulot sa keso sa maliit na bahay. Paghatid ng salad sa mga layer: mansanas, karot, keso sa bahay + pulot, mansanas, karot, keso sa bahay + pulot. Ibuhos ang apple at carrot juice sa itaas.
Hakbang 2
Upang maihanda ang kefir ng Orange Morning, lagyan ng rehas ang mga karot sa isang mahusay na kudkuran, pisilin ang katas at ihalo sa kefir. Talunin nang maayos ang komposisyon.
Hakbang 3
Upang maghanda ng isang French beauty salad, ibuhos ang tubig sa oatmeal at umalis ng isang oras. Magdagdag ng gatas, asukal, gadgad na mansanas, lemon juice. Kailangan mong kumain ng gayong salad tuwing umaga, sa isang walang laman na tiyan.
