Ang bawat isa sa atin ay nais na manatiling bata hangga't maaari. Mayroong iba't ibang mga paraan upang makamit ang layuning ito, ang ilan ay gumagamit ng mamahaling mga pampaganda, ang iba ay gumagamit ng mga serbisyo ng mga plastik na surgeon, at may isang taong nakakaranas ng lahat ng uri ng mga pagdidiyeta sa kanilang mga katawan. Hindi upang sabihin na ang mga pamamaraang ito ay hindi epektibo, ngunit isang tunay na kapansin-pansin na resulta sa pagpapanatili ng kabataan, kagandahan at kalusugan ay maaari lamang makuha sa pamamagitan ng tama, balanseng nutrisyon kasama ang isang malusog na pamumuhay.
Sa kasamaang palad, sa ating panahon, ang ideya ng kung anong malusog na pagkain ay malabo. Ngayon sa Internet maaari kang makahanap ng maraming mga rekomendasyon para sa isang balanseng diyeta, kapwa para sa kalalakihan at kababaihan ng anumang edad. Gayunpaman, maraming tao ang nakakalimutang linawin ang mga pangkalahatang produkto na kapaki-pakinabang para sa bawat tao, anuman ang kanilang mga indibidwal na katangian.
Pagkain para sa kabataan
Kaya, diretso tayo sa listahan ng pagkain, na kung saan ay hindi lamang magpapasaya sa iyong pakiramdam, ngunit magpapahaba din sa kabataan. Ang isda ay nasa nangungunang posisyon. Ito ang produktong ito na kasama sa pagdidiyeta na magbubusog sa iyong katawan.
Naglalaman ito ng mga omega-3 fatty acid na kailangan natin, na lumilikha ng maaasahang proteksyon para sa mga daluyan ng puso at dugo, na pumipigil sa paglitaw ng mga arrhythmia, angina pectoris at sclerosis. Nakasalalay sa kung gaano kataba ang isda, nakasalalay din dito ang dami ng mga acid na kapaki-pakinabang para sa atin. Ngunit dapat itong maunawaan na sa panahon ng paggamot sa init, nawala ang isda sa karamihan ng mga kapaki-pakinabang na katangian, at samakatuwid ay mas mahusay na bigyan ng kagustuhan ang mga adobo na isda, halimbawa, herring.
Ngunit kahit na ang mga isda na niluto sa isang bukas na apoy ay isang mahalagang produkto para sa pagpapanatili ng kabataan. Napansin ng mga siyentista ang katotohanang sa mga bansa kung saan pangunahing nasa talahanayan ang mga sariwang pinggan ng isda, ang mga kababaihan ay mukhang mas bata kaysa sa kanilang edad, pinapanatili ang tono ng katawan, at mayroon ding mahusay na kalusugan.
Tandaan din na ang isda ay isa sa mga pagkaing makakatulong upang mabisang labanan ang kolesterol.
Lalo na ito ay nagkakahalaga ng pag-highlight ng salmon, salmon at tuna, na nagbibigay sa katawan ng lahat ng mahahalagang fatty acid, sa gayon pag-optimize ng gawain ng cardiovascular system at pagliit ng peligro ng atherosclerosis at nagpapaalab na proseso sa mga ugat mismo.
Broccoli
Mahal ng marami, ang broccoli cabbage ay talagang may mga mapaghimala na katangian. Ang mga kapaki-pakinabang na elemento na nilalaman dito ay mapagkakatiwalaan na maprotektahan ang puso mula sa gutom sa oxygen, na nagbibigay ng isang mas matatag na motor sa iyong katawan.
Napapansin na hindi lamang ang broccoli, ngunit halos lahat ng gulay ay kapaki-pakinabang para sa ating katawan, payagan itong makatanggap ng lahat ng kinakailangang mga nutrisyon at mabawi sa isang napapanahong paraan. Hindi nakakagulat na maraming inirerekumenda ang isang diyeta sa gulay bilang isang paraan ng paggaling at paglilinis ng katawan ng mga nakakapinsalang sangkap. Kasama ang broccoli, peppers, kamatis at karot na may spinach sa iyong diyeta ay magbibigay sa iyo ng buong saklaw ng mga bitamina na kailangan mo, pagbutihin ang kondisyon ng balat at pakiramdam ng mabuti.
Madilim na tsokolate
Ang produktong ito ay hindi lamang isang mahusay na antidepressant, na nagbibigay-daan sa iyo upang makakuha ng "mga hormon ng kaligayahan" at pagbutihin ang iyong kagalingan, ngunit sa pangkalahatan ay may kapaki-pakinabang na epekto sa lahat ng mga proseso ng katawan.
Tandaan na ang totoong maitim na tsokolate, na gawa sa cocoa butter at puspos ng microelement flavonol, kinakailangan para sa mga tao, ay may pinaka positibong mga katangian para sa atin. Ayon sa pananaliksik ng nangungunang mga siyentipiko sa industriya, pinapayagan kami ng sangkap na ito na epektibo na labanan ang mga nakakapinsalang epekto ng ultraviolet radiation.
Bilang karagdagan, ang maitim na tsokolate mismo ay tumutulong upang madagdagan ang pagkalastiko at kinis ng balat, nagpapabuti sa daloy ng dugo at kalusugan sa vaskular.
Gayunpaman, mahalagang maunawaan na ang tsokolate ay isang produktong mataas ang calorie, kaya dapat itong ubusin nang katamtaman.
Green tea
At sa huli nais kong banggitin ang inumin, na sa Tsina ay matagal nang pinahahalagahan bilang isang paraan ng pagpapabata at isang unibersal na sandata laban sa maraming mga sakit.
Naglalaman ang produktong ito ng maraming mga antioxidant na lumalaban sa mga libreng radical, na mapanirang makakaapekto sa lahat ng mga proseso sa loob ng ating katawan.
Salamat dito, ang berdeng tsaa ay maaaring epektibong labanan laban sa mga nagpapaalab na proseso ng mga panloob na organo, hindi tamang metabolismo at maging ang diabetes.
Para sa mga nais pangalagaan ang kabataan at kagandahan, ang pag-inom ng berdeng tsaa ay makakatulong mababad ang katawan ng mga polyphenols. Ang mga micronutrient na ito ay natural na panlaban para sa pangunahing protina ng ating balat, collagen. Samakatuwid, ang pag-inom ng inumin na ito ay magbibigay sa iyo ng pagkakataon na makakuha ng malusog at kaakit-akit na balat.
